Solaの効果・効能別プログラム紹介
お客様の求める効果・効能によって、様々なプログラムを用意しております。

Sola’s Ganban-yoga Schadule

S岩盤ホットヨガサイズダウンプログラム

Size down program

全体および特定部位を引き締めたい方に

R岩盤ホットヨガリラックス効果プログラム

Relax program

初心者の方、ゆっくり動きたい方に

M岩盤ホットヨガメンテナンスプログラム

Maintenance program

気になる悩みのある方に

B岩盤ホットヨガ脂肪燃焼プログラム

Fat burning program

運動量は多め、とにかく動きたい方に。

岩盤ホットヨガ スケジュール

Sola’s Ganban-yoga Schadule

年末年始のスケジュール名駅店、栄店ともに12月30日〜1月4日
（1月5日より営業開始）

• 

	月	火	水	木	金		土	日
9:15〜					定 休 日	9:15〜	インナー ビューティ nao ★★★☆☆	アロマデトックス yo-ko ★★☆☆☆
10:30〜	コリ解消 junko ★☆☆☆☆	骨盤調整 misato ★★☆☆☆	ボクササイズ shuna ★★★★☆	代謝UP misaki ★★★☆☆		10:30〜	骨盤 リラックス mika ★☆☆☆☆	整体ヨガ yo-ko ★☆☆☆☆
12:30〜	アロマデトックス rino ★★☆☆☆	脂肪燃焼 misato ★★★★☆	骨盤調整 shuna ★★☆☆☆	ダンベルヨガ45 rino ★★★★☆		12:00〜	デトックス mika ★★★☆☆	代謝UP rino ★★★☆☆
14:00〜	脂肪燃焼 yuuka ★★★★☆	骨盤 リラックス rino ★☆☆☆☆	コリ解消 shizu ★☆☆☆☆	シェイプ yuuka ★★★☆☆		13:30〜	ボディメイクヨガ 各部位 maru ★★★☆☆	コリ解消 rino ★☆☆☆☆
18:20〜	骨盤 リラックス rino ★☆☆☆☆	コリ解消 yuuka ★☆☆☆☆	スタイルアップ haruka ★★★☆☆	脂肪燃焼 misato ★★★★☆		15:00〜	リラックス maru ★☆☆☆☆	スタイルアップ haruka ★★★☆☆
19:35〜	シェイプ yoco ★★★☆☆	脂肪燃焼 ヴィンヤサ shuna ★★★★★	美脚ヒップアップ aya ★★★☆☆	整体ヨガ yo-ko ★☆☆☆☆		16:30〜	スタイルアップ haruka ★★★☆☆	骨盤調整 ayako ★★☆☆☆
20:50〜	ブリージング yoco ★☆☆☆☆	冷え・ むくみ改善 shuna ★★☆☆☆	ディープ リラックス aya ★☆☆☆☆	骨盤調整 yo-ko ★★☆☆☆		18:00〜	冷え・ むくみ改善 shiho ★★☆☆☆	リラックス ayako ★☆☆☆☆

	月	火	水	木	金		土	日
9:15〜					定 休 日	9:15〜	インナー ビューティ nao ★★★☆☆	アロマデトックス yo-ko ★★☆☆☆
10:30〜	コリ解消 junko ★☆☆☆☆	骨盤調整 misato ★★☆☆☆	ボクササイズ shuna ★★★★☆	代謝UP misaki ★★★☆☆		10:30〜	骨盤 リラックス mika ★☆☆☆☆	整体ヨガ yo-ko ★☆☆☆☆
12:30〜	アロマデトックス rino ★★☆☆☆	脂肪燃焼 misato ★★★★☆	骨盤調整 shuna ★★☆☆☆	ダンベルヨガ45 rino ★★★★☆		12:00〜	デトックス mika ★★★☆☆	代謝UP rino ★★★☆☆
14:00〜	脂肪燃焼 yuuka ★★★★☆	骨盤 リラックス rino ★☆☆☆☆	コリ解消 shizu ★☆☆☆☆	シェイプ yuuka ★★★☆☆		13:30〜	ボディメイクヨガ 各部位 maru ★★★☆☆	コリ解消 rino ★☆☆☆☆
18:20〜	骨盤 リラックス rino ★☆☆☆☆	コリ解消 yuuka ★☆☆☆☆	スタイルアップ haruka ★★★☆☆	脂肪燃焼 misato ★★★★☆		15:00〜	リラックス maru ★☆☆☆☆	スタイルアップ haruka ★★★☆☆
19:35〜	シェイプ yoco ★★★☆☆	脂肪燃焼 ヴィンヤサ shuna ★★★★★	美脚ヒップアップ aya ★★★☆☆	整体ヨガ yo-ko ★☆☆☆☆		16:30〜	スタイルアップ haruka ★★★☆☆	骨盤調整 ayako ★★☆☆☆
20:50〜	ブリージング yoco ★☆☆☆☆	冷え・ むくみ改善 shuna ★★☆☆☆	ディープ リラックス aya ★☆☆☆☆	骨盤調整 yo-ko ★★☆☆☆		18:00〜	冷え・ むくみ改善 shiho ★★☆☆☆	リラックス ayako ★☆☆☆☆

• 

	月	火	水	木	金		土		日
8:00〜	定 休 日					8:00〜	整体ヨガ yo-ko ★☆☆☆☆
9:15〜						9:15〜	アロマ デトックス yo-ko ★★☆☆☆	9:15〜	リラックス miyu ★☆☆☆☆
10:30〜		シンギング ボウルxヨガ aiko ★☆☆☆☆	らくらく 代謝UP junko ★★☆☆☆	アロマ ビューティ mayu ★★☆☆☆	骨盤 リラックス kie ★☆☆☆☆	10:30〜	脂肪燃焼 yogi ★★★★☆	10:30〜	シェイプ miyu ★★★☆☆
12:30〜		アロマ デトックス junko ★★☆☆☆	肩甲骨ヨガ junko ★☆☆☆☆	リラックス mayu ★☆☆☆☆	シェイプ misato ★★★☆☆	13:00〜	デトックス misato ★★★☆☆	12:00〜	骨盤調整 miyu ★★☆☆☆
14:00〜		スクイーズ45 junko ★★★★★	骨盤 リラックス yuuka ★☆☆☆☆	スタイルアップ mayu ★★★☆☆	ピラティス misato ★★★★☆	15:00〜	骨盤調整 misato ★★☆☆☆	13:30〜	代謝UP uri ★★★☆☆
18:20〜		代謝UP maru ★★★☆☆	ブリージング misa ★☆☆☆☆	コリ解消 junko ★☆☆☆☆	アロマ リラックス yuuka ★☆☆☆☆	16:30〜	コリ解消 misato ★☆☆☆☆
19:35〜		骨盤 リラックス maru ★☆☆☆☆	骨盤調整 misa ★★☆☆☆	骨盤 リラックス junko ★☆☆☆☆	冷え・ むくみ改善 miyu ★★☆☆☆
20:50〜		コリ解消 uri ★☆☆☆☆	デトックス misa ★★★☆☆	スクイーズ45 junko ★★★★★	代謝UP miyu ★★★☆☆

	月	火	水	木	金		土		日
8:00〜	定 休 日					8:00〜	整体ヨガ yo-ko ★☆☆☆☆
9:15〜						9:15〜	アロマ デトックス yo-ko ★★☆☆☆	9:15〜	リラックス miyu ★☆☆☆☆
10:30〜		シンギング ボウルxヨガ aiko ★☆☆☆☆	らくらく 代謝UP junko ★★☆☆☆	アロマ ビューティ mayu ★★☆☆☆	骨盤 リラックス kie ★☆☆☆☆	10:30〜	脂肪燃焼 yogi ★★★★☆	10:30〜	シェイプ miyu ★★★☆☆
12:30〜		アロマ デトックス junko ★★☆☆☆	肩甲骨ヨガ junko ★☆☆☆☆	リラックス mayu ★☆☆☆☆	シェイプ misato ★★★☆☆	13:00〜	デトックス misato ★★★☆☆	12:00〜	骨盤調整 miyu ★★☆☆☆
14:00〜		スクイーズ45 junko ★★★★★	骨盤 リラックス yuuka ★☆☆☆☆	スタイルアップ mayu ★★★☆☆	ピラティス misato ★★★★☆	15:00〜	骨盤調整 misato ★★☆☆☆	13:30〜	代謝UP uri ★★★☆☆
18:20〜		代謝UP maru ★★★☆☆	ブリージング misa ★☆☆☆☆	コリ解消 junko ★☆☆☆☆	アロマ リラックス yuuka ★☆☆☆☆	16:30〜	コリ解消 misato ★☆☆☆☆
19:35〜		骨盤 リラックス maru ★☆☆☆☆	骨盤調整 misa ★★☆☆☆	骨盤 リラックス junko ★☆☆☆☆	冷え・ むくみ改善 miyu ★★☆☆☆
20:50〜		コリ解消 uri ★☆☆☆☆	デトックス misa ★★★☆☆	スクイーズ45 junko ★★★★★	代謝UP miyu ★★★☆☆

	【ダイエット系】 ボディの引き締め、脂肪の燃えやすい体造り		【調整系】 体の歪み、姿勢を調整、コリの改善		【リラックス系】 ホルモンバランス、ストレス解消、安眠効果
	【スタンダード系】 初心者から上級者まで楽しめる基本ヨガ		【スペシャル系】 ヨガの要素を取り入れながら楽しくトレーニング
※講師の変更がある場合がございます。店頭またはお電話にてご確認ください。 ※水・土・日は朝9時受付開始です。

【難易度】

★マークが多いほど難易度が高くなります。

★☆☆☆☆ 難易度低い
★★☆☆☆
★★★☆☆
★★★★☆
★★★★★ 難易度高い

【営業時間について】

平日10:00~22:00
土8:00~20:00
日曜祝日9:00~20:00
祝日スケジュールはウェブ予約フォーム、またはお電話・店頭にてご確認ください。
（開講レッスンにより変動有。各店舗スケジュールをご確認ください。）
※回数券・月謝チケットをお忘れの場合はご受講いただけませんので必ずお持ちください。

【キャンセルについてのお願い】

お電話でのキャンセルは前日営業時間内までにお願いします。
ウェブシステムでの予約・キャンセルは24時間受付しております。
当日ご連絡無しでのキャンセルは1,000円のキャンセル代金。ご連絡いただいた場合は500円のキャンセル代金が発生致します。

岩盤ホットヨガについてのQ＆A

Sola’s Ganban-yoga　FAQ

どれくらい通えば痩せますか？

個人差があります。早い方ですと２週間程で効果を感じる方もいます。

一週間にどれくらい通えば良いですか？

始めは4回程が理想です（身体をこの環境＆ヨガに慣らす為）ただ、無理をすると逆にストレスになり効果が得られない場合があります。お仕事・ご家庭の都合にあわせ通ってください。

どんな効果が得られますか？

ダイエットは勿論、肌荒れや女性疾患、腰痛や関節痛、骨格矯正などの効果が報告されています。また集中力が増した、寝起きが良くなった、イライラしなくなった、疲れにくくなった、仕事をスムーズ進めることができるようになった。などの報告もあります。

身体が硬くても大丈夫ですか？

身体の硬さは全く問題ないです。３８度前後と最も筋肉の柔軟性を高めるのに適した温度設定をしていますので安全に柔軟性を高めることができます。他人と比較せず無理せずゆっくりご自分のペースで行えるよう進めますので安心して受講できます。

年齢が心配です…

こまめに休憩を入れながら６０分間進めて行きます。また、出入りは自由ですのでご自身のペースで休憩できるので安心ください。体力に自信のない方も安全に受講できます。少しずつ慣れると思います。ただ、腰痛や関節痛などの疾患をお持ちの場合は重々注意して受講してください。ビギナー＆リラックスクラスからの受講をお勧めします。

回数券は友達とシェアできますか？

回数券はご本人様のみご利用可能となります。ご了承ください。

回数券の返金はできますか？

一度購入されたチケット代金を返金する事は致しかねます。

シャワーを浴びた方が良いですか？

基本的に岩盤の上で行いますので岩盤の効果＆マイナスイオンをタップリ身体に浴びますので、洗い流すともったいないです。ご自宅が遠方の方は風邪引かないよう頭を乾かしてお帰りください。肌のツヤに違いを感じます。

シャンプー等の持ち込みは可能ですか？

設備保護と、順番をお待ちになるお客様への配慮のためにシャンプー・ボディーソープ等のご利用はご遠慮頂いております。ご了承ください。

水分はどれくらいの量を持っていけばよいですか？

1リットル程お持ちください。レッスン中に極力水分を補給する事が大切ですし、血流を良くし効果を高めますが、普段から、水分摂取量が少ない方は無理にガブ飲みすると胃にたまり気分が悪くなる可能性もあります。少しずつ飲めるようになってきますのでご安心ください。

レッスン前後の食事は？

レッスンの前後は食事を２時間程避けてください。レッスン前に食べると・・・呼吸でお腹を動かしマッサージするので気分が悪くなる場合があります。レッスン後約２時間は吸収がよくなっています。ダイエットが目的の方は特に２時間以内はお勧めしません。

どれくらいの温度設定ですか？暑さは苦手なんですが…

温度３７～４０度　湿度６０％前後　で設定しております。レッスン中でも自由に休憩できます。出入りも水分補給のタイミングも自由となります。ご自身のペース、その日の体調により休憩しながらレッスンを楽しんでいただけます。

YOGAをする服装は、どのようなものが良いですか？

綿１００％の短パンTシャツをお勧めします。汗の吸収率が良く、手足が動かしやすければ　どのようなものでも構いません。下着も汗でびっしょり濡れてしまうため、下着の替えもお持ちください。

水分は水でなければダメですか？

基本的に一番吸収率が高い水をお勧めします。スポーツドリンクですと糖質類が多く含まれているためお勧めしておりません。また軟水・硬水とありますが、ご自身の飲みやすい方で結構です。

レッスンの時間に間に合わないのですが遅れての参加は可能ですか？

YOGAを安全に行えるようにする為、レッスン開始時刻を過ぎましたら受講が出来なくなりますので時間に余裕を持ってお越しください。