岩盤ホットヨガ
岩盤ホットヨガ
岩盤ホットヨガ
Solaの効果・効能別プログラム紹介
お客様の求める効果・効能によって、様々なプログラムを用意しております。
Sola’s Ganban-yoga Schadule
岩盤ホットヨガサイズダウンプログラム
Size down program
全体および特定部位を引き締めたい方に
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シェイプ
Shape★★★
- 効率よく体のラインを引き締めたい方に。
体幹の強化、および体側やねじりを多く行うポーズを中心としています。深い呼吸でインナーマッスルを強化することにより、太りにくい体質、痩せやすい体質へと変えボディラインを整えていきます。 -
スタイルアップ
style up★★★
- 全身を美しく整え、姿勢改善を求める方に。
全身をほぐすポーズを入れ、普段使わない筋肉を動かすことによりたるみ、むくみも改善されます。運動量は少し多めですが、下半身強化を行い姿勢に大切な土台から整えていきます。 姿勢が整うことにより、立位、坐位のポーズがより軽やかに行えるようになります。 -
代謝アップ
Metabolism up★★★
- 痩せにくくなったと感じ始めている方に。
力強いポーズを中心に、丹田呼吸を意識しながら動き、体幹部の強化を図ります。
普段刺激の入りにくい深層部にもアプローチをかけていくことにより、体温を上げることにより免疫力をアップさせ、基礎代謝を上げることにより、食べても太りにくく、痩せやすい体質を作ります。 -
らくらく代謝アップ
New metabolism up★
- 代謝アップさせつつ、体力アップも狙いたい方に。
代謝アップより、少し強度を下げた内容です。坐位のポーズを中心に、いつも以上に丁寧な呼吸と共に丁寧に体を動かし体温・基礎代謝を上げていきます。続けて頂くことにより、体力にも自信がついてきます。 -
デトックス
Detox★★★
- 下半身の重み、だるさ、詰まりを感じがちな方に。
下腹部、股関節、足回りを中心にポーズを展開していきます。
老廃物や水分のたまりやすい股関節周りから下半身を意識して動くことにより、排出を促します。
岩盤ホットヨガリラックス効果プログラム
Relax program
初心者の方、ゆっくり動きたい方に
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ブリージング
Breathing★
- ゆっくりとした呼吸を深めたい方に。
たくさん動くことだけが、ヨガではありません。呼吸を意識して深めていくことにより、自律神経を整え精神的に開放された心地よさを感じられるようになります。
また、体に呼吸を満たしていくことで発汗作用も促します。
お仕事帰りに人気のクラス、ストレスフリーになれば上質な眠りを満喫できるでしょう。 -
リラックス
Relux★
- 仕事帰り、家事の合間に、ほっと一息つきたい方に。
初心者の方、たくさんは動きたくない方におススメです。
仰向けや坐位中心で心身共にリラックスし、緩めていきます。
ゆったりとした呼吸で、無理の無いように身体の声を聞きながら動いていきます。 -
骨盤リラックス
Pelvis relux★
- ゆっくり過ごしたいけれど、ダイエット効果も高めたい方に。妊活が気になる方に。
お尻、股関節、骨盤周りの筋肉をほぐしてから、骨盤の歪みに効果のあるストレッチ、アーサナをふんだんに取り入れることにより、強化及び調整をしていきます。 -
トータルケアヨガ
Total care★★
- 特定の箇所にこだわらず、身体をまんべんなく動かし、不調の少ない身体作りを目指すレッスンです。
立・座・四つん這いと様々な体勢からのアプローチで関節・筋肉の動きもスムーズに導いていきます。
岩盤ホットヨガメンテナンスプログラム
Maintenance program
気になる悩みのある方に
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骨盤調整
Pelvis adjustment★★
- ダイエット効果を高めたい、妊活が気になる方に。
自分の癖や歪み、左右差や違和感を把握することにより、骨盤周りや股関節周りの筋肉を正しく使えるように整えていきます。日常生活でも気を付けられるポイントなどもお伝えしています。 -
骨盤底筋
Pelvis adjustment★★★
- 骨盤底筋へ間接的アプローチで鍛えていくヨガがです。
女性の人には言えない悩み...尿もれや子宮脱など骨盤底筋の衰えが原因です。骨盤底筋を鍛えることで身体のラインを綺麗にするだけでなく、さまざまな不調も防ぐことができます。 -
整体ヨガ
Bodywork yoga★
- マッサージや整体に通っているが自力でも何とかしたい方に。
名の通り、ヨガで体を整えていく、セルフ整体のクラス。
自分の身体は自分で変えられることができます。基本姿勢から背骨骨盤の調整をじっくりと行い、日常生活にもアプローチしていきます。
終わった後は整体へ行った後のような感覚を味わっていただけることでしょう。 -
肩甲骨ヨガ
Scapula yoga★
- 肩甲骨を中心に、背中全体をほぐすことによって、自律神経の調整及び、呼吸機能の向上につなげます。
現代病とも言える、肩こり、腰痛、その他ちょっとした不調を感じている方にオススメです。
岩盤ホットヨガ脂肪燃焼プログラム
Fat burning program
運動量は多め、とにかく動きたい方に。
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脂肪燃焼
Fat burning★★★★
- 動きたい、筋肉の強化を図りたい方に。
カパラパーティ、丹田呼吸などその時々により呼吸法も変更しています。
筋トレ系や太陽礼拝も取り入れ、腹筋、背筋、太ももなどの大きな筋肉を大きく使って、いつもは使いづらい筋肉にも意識を向けていきます。 -
脂肪燃焼ヴィンヤサ
Vinyasa★★★★★
- 更に動きたい、筋トレも積極的に取り入れたい方に。
太陽礼拝を中心に、全身を使うポーズを呼吸に合わせてテンポよく繰り返すクラスです。筋力アップ、引き締め効果が期待できます。
もっと動きたい、普通のクラスでは物足りないという方に。 -
コアヨガ
Vinyasa★★★★
- ヨガとピラティスのいいとこどりのレッスンです。
ピラティスでお腹周りの引き締めを行うことで、ヨガポーズの向上へと繋がります。
呼吸法も2種類を使い分けながら「体の使い方」を学びます。
岩盤ホットヨガ スケジュール
Sola’s Ganban-yoga Schadule
※2023年11月から休会事務手数料1000円/月がかかりますので、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
2024.1月から無断キャンセル500円、体験レッスン500円、当日入会1ヶ月無料となります。
Sola名駅店スケジュール
Sola栄店スケジュール
【難易度】
★マークが多いほど難易度が高くなります。
★1 難易度低い
★2
★3
★4
★5 難易度高い
※トライアル体験のお客様は★3までの
レッスンからお選び下さい。
【キャンセルについてのお願い】
ウェブシステムでの予約・キャンセルは24時間受付しております。
キャンセルは開始30分前までにお願いします。
無断キャンセルは500円のキャンセル代金が発生します。
岩盤ホットヨガについてのQ＆A
Sola’s Ganban-yoga FAQ
- どれくらい通えば痩せますか？
- 個人差があります。早い方ですと２週間程で効果を感じる方もいます。
- 一週間にどれくらい通えば良いですか？
- 始めは4回程が理想です（身体をこの環境＆ヨガに慣らす為）ただ、無理をすると逆にストレスになり効果が得られない場合があります。お仕事・ご家庭の都合にあわせ通ってください。
- どんな効果が得られますか？
- ダイエットは勿論、肌荒れや女性疾患、腰痛や関節痛、骨格矯正などの効果が報告されています。また集中力が増した、寝起きが良くなった、イライラしなくなった、疲れにくくなった、仕事をスムーズ進めることができるようになった。などの報告もあります。
- 身体が硬くても大丈夫ですか？
- 身体の硬さは全く問題ないです。３８度前後と最も筋肉の柔軟性を高めるのに適した温度設定をしていますので安全に柔軟性を高めることができます。他人と比較せず無理せずゆっくりご自分のペースで行えるよう進めますので安心して受講できます。
- 年齢が心配です…
- こまめに休憩を入れながら６０分間進めて行きます。また、出入りは自由ですのでご自身のペースで休憩できるので安心ください。体力に自信のない方も安全に受講できます。少しずつ慣れると思います。ただ、腰痛や関節痛などの疾患をお持ちの場合は重々注意して受講してください。ビギナー＆リラックスクラスからの受講をお勧めします。
- 回数券は友達とシェアできますか？
- 回数券はご本人様のみご利用可能となります。ご了承ください。
- 回数券の返金はできますか？
- 一度購入されたチケット代金を返金する事は致しかねます。
- シャワーを浴びた方が良いですか？
- 基本的に岩盤の上で行いますので岩盤の効果＆マイナスイオンをタップリ身体に浴びますので、洗い流すともったいないです。ご自宅が遠方の方は風邪引かないよう頭を乾かしてお帰りください。肌のツヤに違いを感じます。
- シャンプー等の持ち込みは可能ですか？
- 設備保護と、順番をお待ちになるお客様への配慮のためにシャンプー・ボディーソープ等のご利用はご遠慮頂いております。ご了承ください。
- 水分はどれくらいの量を持っていけばよいですか？
- 1リットル程お持ちください。レッスン中に極力水分を補給する事が大切ですし、血流を良くし効果を高めますが、普段から、水分摂取量が少ない方は無理にガブ飲みすると胃にたまり気分が悪くなる可能性もあります。少しずつ飲めるようになってきますのでご安心ください。
- レッスン前後の食事は？
- レッスンの前後は食事を２時間程避けてください。レッスン前に食べると・・・呼吸でお腹を動かしマッサージするので気分が悪くなる場合があります。レッスン後約２時間は吸収がよくなっています。ダイエットが目的の方は特に２時間以内はお勧めしません。
- どれくらいの温度設定ですか？暑さは苦手なんですが…
- 温度３７～４０度 湿度６０％前後 で設定しております。レッスン中でも自由に休憩できます。出入りも水分補給のタイミングも自由となります。ご自身のペース、その日の体調により休憩しながらレッスンを楽しんでいただけます。
- YOGAをする服装は、どのようなものが良いですか？
- 綿１００％の短パンTシャツをお勧めします。汗の吸収率が良く、手足が動かしやすければ どのようなものでも構いません。下着も汗でびっしょり濡れてしまうため、下着の替えもお持ちください。
- 水分は水でなければダメですか？
- 基本的に一番吸収率が高い水をお勧めします。スポーツドリンクですと糖質類が多く含まれているためお勧めしておりません。また軟水・硬水とありますが、ご自身の飲みやすい方で結構です。
- レッスンの時間に間に合わないのですが遅れての参加は可能ですか？
- YOGAを安全に行えるようにする為、レッスン開始時刻を過ぎましたら受講が出来なくなりますので時間に余裕を持ってお越しください。
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