“ホットヨガ前って食べるべき？それとも空腹のほうがいい？”
こんな疑問を持ったことはありませんか？
実は、何も食べずにヨガをすると筋肉が分解されやすくなり
かえって代謝が落ちることも…！
ホットヨガの効果を最大限に引き出すために、
“ちょうどいいエネルギー補給”を意識しましょう！
ヨガの動きをサポートしつつ、消化に負担をかけない
そんな軽めのエネルギーチャージ が理想的です。
おすすめの食材はを紹介していきましょう！
・バナナ
消化が良く、素早くエネルギーに変わる！
筋肉のエネルギー補給＆むくみ対策にも
・ナッツ
良質な脂質が脂肪燃焼！
オメガ3脂肪酸で、脂肪を燃やしやすい体に！
・オートミール
腹持ちがよく、血糖値の急上昇を防ぐ！
食物繊維たっぷりで、エネルギーを長持ちさせる
食べるタイミングは、「30分〜1時間前」がおすすめ！
食べるタイミングが早すぎると エネルギーが消費されすぎてしまう し、
直前すぎると 消化に負担がかかる ことも。
レッスン開始の30分〜1時間前 に、軽めの補給を心がけましょう！
適度なエネルギーチャージをするだけで、 ヨガ中のパフォーマンスUP＆代謝UP に繋がります。
ホットヨガをもっと効果的に楽しむために、食事のタイミングも意識してみてくださいね！
Solaでは 初回体験レッスン500円！
この機会に、ホットヨガ × 食習慣で理想のカラダを目指しませんか？
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