最近、お腹が張って苦しい…
食べ過ぎていないのに、ぽっこりお腹が気になる…
それ、腸の動きが鈍くなっている可能性があります。
腸の働きが悪いと、便秘やむくみ、代謝低下につながり、ぽっこりお腹の原因に。
腸活 ×ホットヨガの組み合わせで
腸をしっかり動かし、代謝を上げてスッキリお腹を目指しましょう。
1. 腸を刺激する簡単ヨガポーズ
ホットヨガで腸を動かすと、便通がスムーズになりやすくなります。
特にツイスト系のポーズは、腸にしっかりアプローチできるのでおすすめです。
- ねじりのポーズ（座ってできる腸マッサージ）
- 橋のポーズ（腸を伸ばして血流を促す）
- 猫のポーズ（ガス抜き＆腸の動きを活性化）
岩盤ホットヨガの温め効果で腸がほぐれやすくなり、よりスムーズに動くようになります。
2. 発酵食品＆食物繊維で腸活食事法
腸活には、何を食べるかも重要です。
腸に良い発酵食品や食物繊維を積極的に摂ることで、腸内環境が整い、
ぽっこりお腹がスッキリしやすくなります。
発酵食品（腸内の善玉菌を増やす）
- ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ
食物繊維（腸の動きをサポート）
- 玄米、オートミール、さつまいも、海藻類
避けたほうがよい食べ物
- 脂っこい食事（腸の動きを鈍くする）
- 冷たい飲み物（腸が冷えて便秘の原因になる）
3. 腸活×ホットヨガの相乗効果で代謝UP
腸が元気になると、栄養の吸収や老廃物の排出がスムーズになり、代謝がアップします。
- 血流が良くなり、脂肪燃焼しやすい体に
- 腸がスムーズに動くことで、むくみにくくなる
- ぽっこりお腹が解消し、すっきりしたウエストに
まずは体験レッスンで腸活ヨガを試してみよう
腸をしっかり動かすと、お腹も気分もスッキリします。
Solaでは初回体験レッスン500円で実施中。
腸活×ホットヨガの組み合わせで、春に向けてすっきりした体を手に入れましょう。
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