“食べる量は減らしているのに、全然痩せない…”
“糖質を控えているのに、逆に太りやすくなった…”
こんな経験ありませんか？
ダイエットでよくある勘違いが、「カロリーを減らせば痩せる」という思い込み。
実は人間の体はそんなに単純ではありません。
食事を抜いたり、極端に糖質を減らしすぎると、体は
“エネルギーが足りない！”とセーブモードに入ります。
すると、脂肪ではなく筋肉を使ってエネルギーを作ろうとするため、
筋肉が減ってしまい、ますます痩せにくい身体になってしまうんです。
簡単に言うと、”食べない”ダイエットは、自分で痩せにくい身体を作っているということ。
岩盤ホットヨガで効率よく代謝を上げるために必要なのは、正しい栄養補給です。
たとえば、ヨガ前にはバナナやオートミールなど消化の良い糖質を摂るのがおすすめ。
軽くエネルギー補給をしておくことで、筋肉を守りながら、運動中に脂肪を燃やしやすくなります。
ヨガ後は、鶏むね肉や豆腐、卵などのタンパク質を摂りましょう。
筋肉がしっかり保たれることで、代謝が上がり、痩せやすい体に近づきます。
逆にNGなのは、ヨガ前後に長時間空腹のままでいることや、過度な糖質制限です。
どちらも筋肉を減らし、痩せにくい体をつくる原因につながります。
単純に”食べない ＝ 痩せる” の考え方はもうやめましょう。
岩盤ホットヨガ×正しい代謝UPごはんの組み合わせこそが、
健康的で痩せやすい身体づくりへの一番の近道。
まずは、Solaの体験レッスンから、代謝UP習慣を始めてみませんか？
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