“ヨガを頑張ってるのに、終わったあと何だか体がだるい”
“むくみが改善されず、効果を感じにくい”
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、岩盤ホットヨガの効果を最大限に
引き出すカギは、レッスン直後の30分間にあります。
この時間をどう過ごすかで、代謝アップの持続や、
むくみ・冷えの解消度が大きく変わってくるのです。
ヨガ後の体は、血流や代謝が高まり、
吸収力がグッと上がっている”スポンジ状態”。
だからこそ、このタイミングでの過ごし方が、体の内側にしっかりと
結果を残すかどうかの分かれ道になります。
では、どんな過ごし方がベストなのでしょうか？
以下の4つのポイントを意識してみてください。
1. 冷たい飲み物は避ける
冷水は内臓を急激に冷やし、だるさや消化不良の原因になります。
白湯や常温水で、やさしく体を保ちましょう。
2. 食事は内臓にやさしいものを少量だけ
味噌汁やスープ、湯豆腐など、温かくて消化の良いものが理想です。
油っこいものや糖分の多い食事は、逆に体に負担をかけてしまいます。
3. 動きすぎず、ゆっくり過ごすのが正解
レッスン後すぐに外出したりするのではなく、深呼吸や軽いストレッチで
クールダウンすることで、疲労感を残さず体を整えます。
4. シャワーはぬるめで短時間に
熱いシャワーや長風呂は、汗をかいた体にとっては逆に
エネルギーを奪う行為。さっと汗を流す程度で十分です。
この30分間を丁寧に過ごすことで、岩盤ホットヨガの効果を
しっかりと自分のものにできます。
軽やかで巡りの良い体をキープして、翌朝の目覚めまで快適に。
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