“生理中でもレッスンに行って大丈夫ですか”
実際によくいただく質問のひとつです。
結論から言えば、生理中の岩盤ホットヨガは「体調次第」で無理のない範囲であればOKです。
もちろん重だるさや貧血などがある場合は、無理せずお休みすることが大切です。
とはいえ、実は岩盤ホットヨガは、生理中の不調を和らげる“味方”にもなり得ます。
理由は、遠赤外線によるじんわりとした温熱効果。
お腹まわりを内側からやさしく温め、血行を促すことで、
生理痛や冷えによる不快感が軽減されやすくなります。
また、呼吸に意識を向けるヨガの時間は、自律神経を整え、
ホルモンバランスの乱れによるイライラや気分の波にも良い影響を与えてくれます。
体調に問題がなく、参加したい気分であれば、以下のポイントを意識してみてください。
・強度の高いクラスやポーズは避けて、リラックス系のメニューを選ぶ
・ウェアは冷えにくい素材のものを使用し、汗冷え対策を
・水分補給をこまめに行い、無理のないペースで動く
・終了後はシャワーを軽めに済ませ、体を冷やさないようにする
そして何よりも大切なのは、自分の体調としっかり向き合うこと。
少しでも不安や不快感がある日は、思い切ってお休みして、ゆっくりと
過ごすことも立派な“セルフケア”です。
岩盤ホットヨガは、ただ汗をかくための運動ではありません。
気持ちよく動きながら、自分の体と心を丁寧に整える時間です。
生理中も含めて、自分にとって心地よい選択を大切にしてみてくださいね。
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