「夜ごはんを抜いてるのに、なかなか痩せない…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実はそれ、逆に太りやすい体をつくっている可能性があります。
今回は、夜ごはん抜きダイエットの落とし穴と、整えるためのヒントを3つご紹介します。
1. 夜ごはんを抜くと代謝が落ちる
私たちの体は、「エネルギーが足りない」と感じると
消費を抑えようとして代謝が落ちます。
さらに、筋肉を分解してエネルギーに
変えようとするため、基礎代謝もさらに低下。
結果として、痩せにくく太りやすい体質へとつながってしまうのです。
2. 糖質不足は体の冷えを招く
ごはんなどの糖質は、体が熱をつくるためのエネルギー源です。
夜にごはんを抜くと、エネルギーが不足して体が冷えやすくなります。
その冷えはⅢさらに代謝を下げる原因になります。
代謝を整えるには、体を温めることも大切です。
岩盤ホットヨガなら、遠赤外線の熱で体の内側から温まり、内臓温度もアップ。
脂肪が燃えやすい状態をつくるのに効果的です。
3. 空腹のまま寝ると、リズムが乱れる
夜ごはんを抜いたまま眠ると、空腹で睡眠の質が下がることがあります。
その結果、翌朝のどか食いや、日中のストレスによる食べ過ぎにつながることも。
夜の時間を落ち着いた空間で過ごすと、自律神経が整いやすくなり、
自然と睡眠の質はアップします。
岩盤ホットヨガのように、体がじんわり温まり深い呼吸がしやすい環境は
心身のリズムを整えるのにぴったりです。
「食べなければ痩せる」は、もう古い考え方。
今は「しっかり食べて、めぐらせ、整える」が新しいスタンダードです。
体の声に耳を傾けて、無理なく代謝を整えることが、結果的に近道になります。
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