靴下を2枚履いても、足先が冷たい。
お風呂で温まっても、すぐに身体が冷えてしまう。
“とにかく温める”そんな冷え対策していませんか？
確かに一時的には温まりますが、根本原因は解消できていないかもしれません。
人は、寒さにさらされると身体が反射的に緊張して交感神経が優位になります。
寒さから「守ろう」として血管がキュッと縮むことで、
手足への血流が滞ってしまうのです。
着込んで身体を温めようと、靴下を重ね履きするという方が
いらっしゃると思いますが、圧迫によって血の流れを妨げるため
逆に血流が悪くなることがあります。
では、どうすれば良いのか？
それは、身体をしっかりゆるめてあげることです。
“冷える時こそゆるめる”これを実践して
内側のめぐりを取り戻し、冷え切った身体をぽかぽかにしていきましょう。
そこで、今日は「3つのゆるめる習慣」をご紹介します。
① 呼吸でゆるめる
深く吸って、ゆっくり吐く。
それだけで副交感神経が優位になり身体がリラックス。
緊張がほどけると、内側からじんわり血がめぐり身体は自然と温まってきます。
② 岩盤のぬくもりでゆるめる
天然岩盤の遠赤外線は、体を芯からやさしく温めます。
深い呼吸と組み合わせることで、外側では届かない“内側の冷え”に
直接アプローチ。レッスン後もそのぽかぽかは持続します。
③ 続けることでゆるみが定着する
無理せず通ううちに、血流は改善され
身体が冷えにくくなっていきます。
頑張らなくても自然に整う、それが岩盤ホットヨガの魅力。
“冷えを治す”には、努力や根性で頑張らないこと。
体をゆるめて、呼吸を整え、内側のめぐりを取り戻すこと。
これが最も大切です。
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