「ジム通いが続かなかった」
「なかなか運動習慣つかない…」
運動を続けられないことで、自分を責めてしまう方もいると
思いますが、そんな方にお伝えしたいことがあります。
続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。
その答えは、ズバリ気負い過ぎです。
多くの人が運動を始めるにあたり、ハードなメニューを組んだり
目標を高く設定してしまいがちです。
・10回×3セットを5種目
・30分のランニングを週に3日
などなど
目標を高く持つのは良いことなのですが、続かなければ身体は変わりません。
スタートはもっとゆるくてOK
しんどくなったら休んでもいいですし、
全部やり切れなくてもそれは失敗ではありません。
「今日はレッスン最後まで完走できたな」
それだけでも、小さな成功体験。
達成した自分を褒めてあげましょう。
また、慣れてくると岩盤の温かさに包まれながら
呼吸に集中している時間そのものが、日常を忘れさせてくれる癒しの場となります。
その“ゆるさ”こそが、継続の秘訣。
「前より疲れにくくなったな」
と、感じる頃にはご自分の体型や、メンタルの変化に気づくはずです。
運動が続かない最大の理由は、結果を急ぎすぎること。
どんな運動でも、始めてすぐに体型は変わりません。
まずは続けられる習慣を作り体質を変えることです。
無理せず継続したことで、結果見た目が変わる。
大切なのは、この見えない期間をどう過ごすかです。
気負わず、まずは気楽にお試ししてみることから。
ゆるく続けていくことで、運動はちゃんと習慣に変わります。
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