「ホットヨガを始めたはいいけど、
気づけばもう1ヶ月行ってない…」
そんな時、「私はどうしてこんなに意志が弱いんだろう」と
自分を責めていませんか。
それは、あなたのせいではありません。
原因は“習慣化の仕組み”が整っていないから。
行動を続けるには「きっかけ」「スイッチ」「ご褒美」の3つが
欠かせないといわれています。
この3つが整えば、あとは流れに身を任せるだけ。
継続することで、心と身体は確実に変わっていきます。
1. きっかけをつくる
続かない理由の一つに
「レッスンが億劫に感じてしまう」ことがあります。
これは、何かのついでと組み合わせることで、行動につながりやすくなります。
・仕事帰り
・美容院のあと
など、日常の予定とセットで結びつけることで
パターン化しやすくなります。
2. スイッチを持つ
習慣が続く人は、その時の「やる気」で動いていません。
この時間になったら向かうという「流れ」ができています。
脳は、同じ時間・場所で繰り返される行動を
パターンとして認識します。
結果、意思を使わずとも体が動き、レッスンが生活の一部になっていきます。
「水曜の18時はヨガの日」
「土曜の朝はヨガでリセット」
自分だけのルーティンができると、エネルギーはほとんど必要ありません。
3. ご褒美がある
習慣化で大切な3つ目は、ご褒美があること。
岩盤ホットヨガのレッスン後は、
サラッとした汗で肌が整い、夜はぐっすり眠れたり。
深い呼吸の中で思考を手放せば、
日常のストレスから離れ、本当の「ひとり時間」を過ごせます。
「今日、来てよかったな」
この感覚が積み重なると、「また行きたい」という気持ちが自然に芽生えてきます。
行動を続ける3つのポイント
「きっかけ」「スイッチ」「ご褒美」が整えば、あとは流れに任せるだけ。
継続できれば、お肌、体型、メンタルなど
さまざまな変化に気づけるはずです。
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