「たくさん寝たのに、朝起きられない」
「起きた瞬間から、もう疲れている感じがする」
朝から重たい感覚はありませんか？
年末の忙しい時期など、生活リズムが崩れるタイミングに、
こうした感覚を抱く方は少なくありません。
朝スッキリ起きられないのはなぜでしょうか。
その原因は、「体が夜モードに切り替わっていないこと」です。
本来、私たちの体は夜になると
自律神経がリラックス側に切り替わり、「眠りに入る準備」に入ります。
ところが、深部体温が下がりきらなかったり、
緊張が抜けないまま夜を迎えると、眠りの質が低下してしまいます。
そのため、朝から「頭がぼーっとする」「体が重い」といった
感覚が残りやすくなります。
まずは、身体を夜モードに入れてあげることが必要です。
そのために大切なのは、次の2つです。
・深部体温を下げる
・日中の緊張を解く
■ 深部体温を下げる
深部体温を下げるためには、まず体温を上げることが大切です。
人の体は、一度しっかり温まった深部体温が下がると、
自然と眠りに入りやすくなります。
岩盤ホットヨガは、遠赤外線で体の芯までじんわり温めます。
一度しっかり温めてあげることで、体温が下がる過程で
身体は自然とリラックスモードに入っていきます。
実際に、レッスン初日から「その日の夜はぐっすり眠れた」という
生徒さんもいらっしゃいます。
さらに、温かい空間の中で行うヨガの呼吸によって、
自律神経がリラックス側へ切り替わり、日中の緊張を解きながら、
身体を夜モードへと導いてくれます。
眠りが深くなることで、朝の目覚めも変わっていきます。
身体を「夜モード」に切り替えられるよう、岩盤ホットヨガで
整えるための時間と環境をつくりましょう。
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