「ホットヨガって、暑くてきつそう…」
そんなイメージから、一歩踏み出せずにいませんか？
実際に体験した方の声で多いのは、
「思った以上に室内が暑くて息が上がってしまった」
「ポーズの切り替えが早く、ついていけなかった」
といった、環境と運動量によるハードルの高さです。
一般的なホットヨガは、室温35〜40℃ほどの空間で行われます。
温かい環境で体を動かし、発汗を促しながら柔軟性を高めていくこちらのスタイル。
しっかり動きたい方にとっては爽快感がありますが、
体力に自信がない方にはきつく感じることもあります。
実は、同じ「ホットヨガ」でも種類があります。
そのひとつが「岩盤ホットヨガ」です。
■岩盤ホットヨガの温まり方
岩盤ホットヨガは、暖房器具を使用せず、天然鉱石の床から伝わる熱によって体を温めます。
空気が強く熱せられる環境とは異なり、床からじんわり温まるのが特徴です。
そのため、息苦しさを感じにくく、「暑さバテ」を起こしにくい環境といえます。
また、ゆっくりと体が温まることで、ベタつきにくいさらっとした汗をかくのも特徴です。
この汗は肌のうるおいを保ちやすいといわれ、運動後も乾燥しにくいと実感される方もいます。
激しく動くというよりも、温まった状態でゆったりと体をほぐしていくイメージ。
体が温まり血流がスムーズになると、代謝を支える働きもサポートされやすくなります。
■「きついかどうか」を分けるのは、温め方
ホットヨガがきついと感じるかどうか。
その決め手になるのは“温め方”の違いです。
空間を一気に熱する環境なのか、床からじんわり体を温める環境なのか。
どちらも汗はしっかりかけます。
ただ、体が温まっていく過程が違います。
もし「暑さが不安」「ついていけるか心配」と感じているなら、
やさしく温まる岩盤環境から始めるという選択をしてみてはどうでしょうか。
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