寒暖差による自律神経の乱れ？春のだるさを整える3つの習慣
最近こんな不調を感じていませんか？
・体がなんとなくだるい
・朝起きづらい
・むくみやすい
・頭が重い
実はそれ、春の寒暖差による自律神経の乱れが
関係しているかもしれません。
3月は暖かい日が増える一方で、
昼夜の気温差が大きくなる季節。
こうした急な温度変化に体が対応しようとすると、
自律神経が働き続けるため、疲れやだるさを感じやすくなるといわれています。
このような状態は、近年「寒暖差疲労」や「春バテ」と
呼ばれることもあり、だるさやむくみ、気分の落ち込みなどの
不調につながることもあります。
そんな春の不調を整えるために意識したいのが、この3つの習慣。
・体を温める
・呼吸を整える
・軽く体を動かす
①体を温めること
体が温まると血流が促され、体温調節がスムーズになります。
寒暖差で負担がかかりやすい自律神経をサポートするためにも、
体を冷やさないことが大切です。
岩盤ホットヨガのように、遠赤外線の熱で体を内側から
温める環境では、体を無理なく温めながら
リラックスして過ごすことができます。
体の芯から温まることで血流が整いやすくなり、
巡りをサポートする習慣にもつながります。
②深い呼吸をすること
ゆっくりとした深い呼吸は、副交感神経を優位にし
リラックス効果が期待できます。
岩盤ホットヨガは、呼吸を意識しながら
ゆっくりと体を動かすことで、普段浅くなりがちな呼吸を
整えることができます。
また、呼吸に集中することで
心身のリラックスにもつながるのです。
③軽く体を動かすこと
軽い運動は血流を促し、体の巡りを整える助けになります。
運動習慣があると、代謝や体温調節もスムーズになり、
だるさやむくみの改善につながることがあります。
岩盤ホットヨガは温かい環境の中でゆったりと体を動かすため、
運動が久しぶりの方でも無理なく取り組みやすいのが特徴です。
体を温めながら動くことで、巡りを整える習慣づくりにも
つながりますよ。
春は、体が冬モードから切り替わる季節。
巡りを整える時間をつくることで、
春のだるさは少しずつ軽くなっていきます。
季節の変わり目をきっかけに、
体をやさしく整える習慣を始めてみませんか。
solaでは3つのキャンペーン実施中！
● 乗り換え割
他スタジオからのお乗り換えで最大2ヶ月無料
● ペア割
一緒に体験＆入会で最大2ヶ月無料
● 友達紹介
紹介した方・された方どちらも1ヶ月無料
岩盤ホットヨガ sola｜体験レッスン受付中！
LINEから簡単にご予約いただけます。