春になると気になる花粉症。
・鼻づまり
・くしゃみ
・鼻水
症状が続くと、なんとなく体が重く感じたり、
スッキリしない日が増えてきます。
もしかするとそれ、呼吸が浅くなっていることが
原因かもしれません。
そこで今回は、花粉の季節に取り入れたい
呼吸を整える習慣をご紹介します。
ゆっくり深く呼吸できるようになると
・鼻が通りやすく感じる
・呼吸がラクになる
・体の緊張がゆるむ
といった変化が生まれ、だるさもスッキリ。
春の不調も、少し過ごしやすくなりますよ。
そんな花粉シーズンに意識したいのが、鼻呼吸です。
ヨガでは呼吸をゆっくり整えることで、体の緊張をやわらげていきます。
おすすめの呼吸法は、片鼻呼吸（ナディショーダナ）
片方の鼻を軽く押さえ、もう一方の鼻からゆっくり吸って吐きます。
これを左右交互に行うことで、呼吸を落ち着かせながらリラックスしやすくなります。
さらに、呼吸を整える習慣として
取り入れやすいのが岩盤ホットヨガです。
岩盤ホットヨガは、遠赤外線の温熱環境で体を温めながら行うヨガ。
温かい環境で体をゆるめながら動くことで、
自然と呼吸もゆったり整いやすくなります。
呼吸を意識しながら体を動かすことで
・体の緊張がゆるむ
・リラックスしやすくなる
・呼吸が深くなる
といった状態を作りやすくなります。
花粉の季節は、体のコンディションが
乱れやすい時期でもあります。
そんな時こそ、呼吸を整える時間を
少し取り入れてみるのもおすすめです。
岩盤ホットヨガは、無理なく体を動かしながら
呼吸を整える習慣として、春の体調管理にも
取り入れやすい方法のひとつです。
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