「布団に入ってもなかなか寝つけない…」
「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
「朝起きても疲れが取れない…」
そんな睡眠のお悩みはありませんか？
睡眠の質が低下すると、疲れが抜けにくくなったり、
集中力の低下やストレスを感じやすくなったりします。
実は、睡眠の質には日中の過ごし方や自律神経の状態が大きく関係しています。
睡眠の質が低下する3つの原因
① 自律神経の乱れ
仕事や家事、スマートフォンの使用などで交感神経が優位な状態が続くと、
心と体が興奮したままになり、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりします。
② 運動不足による血行不良
筋肉を動かす機会が少ないと血液循環が悪くなり、体温調節がうまくできません。
眠るために必要な深部体温の変化が起こりにくくなり、質の良い睡眠を妨げることがあります。
③ 冷えによる体の緊張
手足の冷えや体の冷えは筋肉の緊張につながり、リラックスしにくい状態になります。
その結果、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりする原因になります。
睡眠の質を高める3つの対策
① 深い呼吸で自律神経を整える
ゆっくりとした呼吸は副交感神経を優位にし、心と体をリラックスした状態へ導きます。
② 適度な運動で血流を促進する
全身を無理なく動かすことで血流が良くなり、体温調節がスムーズになります。
心地よい疲労感は自然な眠気にもつながります。
③ 体を芯から温める
体が温まり、その後ゆっくり体温が下がることで、自然な眠気が訪れやすくなります。
冷え対策は、睡眠の質を高めるためにも大切です。
Solaの岩盤ホットヨガが睡眠改善におすすめな理由
名古屋・栄の女性専用岩盤ホットヨガスタジオSolaでは、
遠赤外線を放つ岩盤の上でヨガを行います。
岩盤のやさしい温熱効果で体の芯から温まりながら全身を動かせるため、
血流を促進し、冷えの改善をサポートします。
さらに、レッスン中は呼吸を意識しながらゆっくり体を動かすことで、
自律神経が整い、心身ともにリラックスした状態へ導きます。
「温める」「動かす」「呼吸を整える」の3つを同時に行えることが、
Solaの岩盤ホットヨガならではの魅力です。
実際に、
「その日はぐっすり眠れました」
「朝まで目が覚めずに眠れました」
「翌朝スッキリ起きられるようになりました」
というお声もいただいています。
初めての方も安心
Solaの会員様の約8割はヨガ初心者です。
経験豊富なインストラクターが一人ひとりのペースに合わせて丁寧に
サポートいたしますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
お得なキャンペーン実施中！
乗り換え割
他スタジオからのお乗り換えで最大2か月無料
ペア割
ご友人やご家族と一緒に体験・ご入会で最大2か月無料
友達紹介キャンペーン
ご紹介者様・ご入会者様ともに1か月無料
岩盤ホットヨガ Sola｜体験レッスン受付中！
LINEから簡単にご予約いただけます。
眠りの浅さや寝つきの悪さ、朝の疲れが気になる方は、
ぜひ一度Solaの岩盤ホットヨガをご体験ください。