日常生活において寝不足、寝ても疲れが取れにくいと悩んでいませんか？寝不足や寝ても疲れが取れないというお悩みはホットヨガを取り入れることでしっかり解消することができます。
本記事では、
- なぜ寝不足になってしまうのか
- ホットヨガで寝不足を解消することができる理由
- ホットヨガを習慣化するポイント
についてご紹介します。寝不足を解消したい、睡眠でしっかり日常生活の疲れを解消したいという方はぜひ確認してください。
自律神経を整えよう。なぜ寝不足が起こるのか
寝不足を解消するためには、自律神経を整えることがポイントです。
また、自律神経を整えるためにも寝不足になってしまう原因を知ることが重要です。ではなぜ寝不足が起きてしまうのかについてみていきましょう。
ストレスが溜まっている
ストレスが原因で寝不足が起きてしまいます。ストレスが溜まってしまうことにより、心や身体を緊張させる交感神経が優位に働いてしまい、睡眠が浅くなってしまいます。
また、ストレスにより交感神経が優位になると、副交感神経の働きを妨げ自律神経が乱れてしまいます。布団に入っても眠れない、眠れても疲れが取れないといった原因になるため、寝不足を改善、予防するためにもストレスを溜めず、解消することがポイントです。
身体の血流が悪くなっている
身体の血流が悪くなっていることが原因で寝不足が起きてしまいます。身体の血流が悪くなってしまうと、老廃物や疲労物質が体内に溜まりやすく身体の疲れが取れにくくなってしまいます。
また、身体の血流が悪くなると身体や筋肉が緊張状態になるため、体内に酸素を巡らすことができず、疲労がかなり溜まりやすくなります。快適な睡眠をとり寝不足を解消するためにも血流をよくすることがポイントです。
運動不足で身体が疲れやすい
日々の日常生活で運動不足が原因で寝不足が起きてしまいます。運動不足になってしまうと、身体の血流循環が悪くなり、身体が緊張し疲れやすくなってしまいます。また、肩こりや腰痛などのように睡眠を妨げてしまうような症状が出てしまうリスクがあるため、適度な運動をすることが重要です。
日常生活で適度な運動を取り入れることで、
- 身体の筋肉を動かし血流循環をよくする
- ストレス解消になる
- 疲れが取りやすくなる
といった寝不足を解消できるメリットを期待できるため、ストレッチやホットヨガなどの簡単に運動不足を解消できるものを取り入れることがおすすめです。
睡眠の質がよくない
睡眠が浅い、しっかり寝ても疲れが取れないなどのような睡眠の質が悪いことが原因で寝不足が起きてしまいます。
睡眠の質が悪くなる日常生活の主な行動は
- 寝る前までスマホやPCなどのブルーライトを浴びている
- 寝る前にカフェインやお酒の摂取
- 自律神経が乱れている
- 運動不足
などの行動が当てはまります。
また、睡眠の質が悪くなってしまうと、疲れが取れないことだけでなく、仕事のミスが増えてしまう、プライベートが楽しめないなどのリスクがあるため、寝不足の解消や防ぐためには、睡眠の質を上げることが大切です。
ホットヨガでストレス解消・体質改善
ホットヨガをすることで寝不足の原因になるストレスを解消し、疲れが睡眠で取れやすい身体へ体質改善をすることができます。では、ホットヨガにはどのような寝不足解消ができる効果があるのかについてみていきましょう。
疲れが取れやすい身体になる
ホットヨガをすることにより、睡眠で身体の疲れがしっかり取れる身体へ体質改善ができます。身体の疲れが睡眠で取ることができない原因は、
- 疲労物質や老廃物が身体に溜まっている
- 身体が緊張した状態が続きリラックスできない
- 筋肉が硬く肩こりや腰痛、頭痛などの症状がある
などのように身体の血流が悪くなっていることが当てはまります。身体の血流が悪くなってしまっている方は、ホットヨガを取り入れることにより、血流を促進させ肩こりや腰痛、頭痛などの辛い症状を解消できることはもちろん、リラックスしやすい身体になります。
睡眠でしっかり日常の疲れを取りたい、ぐっすり眠れるようになりたいという方はホットヨガで身体の血流をよくすることをおすすめします。
副交感神経が優位に働き自律神経を整える
ホットヨガをすることにより副交感神経が優位に働き自律神経を整えることができます。自律神経が整うことにより寝不足の原因になるストレスを解消することが期待できます。
また、副交感神経が優位に働くことにより、寝つきを良くし、リラックス効果を期待できます。リラックスした状態で睡眠を取ることができるため、寝不足をしっかり解消することができます。
寝つきが悪い、睡眠時間があまり取れないと悩んでいる方はストレスを解消し、自律神経を整えることが重要です。
デトックス効果により体調が優れやすい
デトックス効果により、朝起きた時や日中の体調が優れやすくなります。ホットヨガをすることで普段汗をかかない方や、普段運動しない方でも新陳代謝を促進するメリットがあるため身体の疲れを睡眠でしっかり解消することができます。
また、ホットヨガのデトックス効果には、血流を促進させ、自律神経を整える効果を期待できるため、睡眠の質を上げることができます。寝ても疲れが取れない、ふだん汗をかかない方や運動不足に悩んでいる方は、デトックス効果を得られるホットヨガを取り入れることがおすすめです。
仕事終わりの30分〜1時間で整える。通いやすいお店を選ぼう
ホットヨガで寝不足を解消したいと考えている方は、通いやすいお店を選ぶことがポイントです。通いやすいお店を選ぶメリットについてみていきましょう。
ホットヨガを習慣化しやすい
通いやすいお店を選ぶことでホットヨガを習慣化しやすいといったメリットがあります。仕事終わりにわざわざ遠いお店まで通っていると通う時間が辛くなったり、時間がもったいなく感じないでしょうか？
通う時間が短く職場や家から近い場所にお店があると、ホットヨガに通うストレスがなくなるため、ホットヨガを続けやすくなります。寝不足を解消する効果をしっかり得るためにもホットヨガを継続し習慣化することが大事なため、職場や家から通いやすいお店を選ぶことがポイントです。
ホットヨガをする時間の確保がしやすい
通いやすいお店を選ぶことでホットヨガをする時間の確保をしやすくなります。仕事終わりの時間からホットヨガに行こうと思っているのに、職場から1時間以上かかる場所のお店を選んでしまうと
- 家に帰る時間がかなり遅くなってしまう
- ホットヨガの最終受付に間に合わない
- ホットヨガをするのがめんどくさくなる
などのリスクがあります。ホットヨガを無理なく続ける、時間を有効に活用するためにも通いやすいお店を選ぶことがポイントです。
岩盤ホットヨガスタジオソラがおすすめ
愛知県で通いやすいお店を選ぶのに、岩盤ホットヨガスタジオソラがおすすめです。弊社のスタジオは公共交通機関がとても便利な名古屋駅と栄駅に直結しており、雨の日でも通いやすいことがポイントです。
また、最終の時間が19時35分からスタートできるスケジュールがあるため仕事終わりでも間に合いやすいことも人気の理由の１つです。
まとめ
睡眠の質を高めて寝不足を解消するポイント
- ストレスを解消し自律神経を整える
- 代謝を上げることができ朝や日中の体調がよくなる
- ホットヨガなどの簡単にできる運動で普段の運動不足を解消する
- 血流を促進させ老廃物を溜めない疲れにくい身体にする
寝不足解消、予防には岩盤ホットヨガがおすすめ
- 運動不足を解消し疲れにくい身体にする
- 血流を促進させ老廃物を体外へしっかり排出する
- ストレスを解消し自律神経を整える
- 睡眠の質をあげて睡眠で疲れがしっかり取れる
寝不足を解消するためにもホットヨガを習慣化する
寝不足や寝ても疲れが取れないという方はホットヨガを習慣化することがポイントです。ホットヨガを習慣化し、効果をしっかり得るためにも、職場や家から近く通いやすいお店を選びましょう。
また、ヨガの中でも根本的に寝不足や身体の疲れを取りやすくするためには岩盤ホットヨガがおすすめです。少しでも寝不足や身体が疲れやすい、寝ても疲れが取れないという方はぜひご相談ください。
