名古屋と栄にある岩盤ホットヨガスタジオ ソラ

COLUMN

コラム

真冬にヨガをすることのメリット

2024.01.17 更新

寒さで縮こまった体をほぐす

真冬は、寒さで体が縮こまり、血行が悪くなります。ヨガは、ゆっくりとした動きで体を伸ばし、ほぐすことができます。これにより、血行が促進され、冷えや肩こり、腰痛などの改善に役立ちます。

具体的な方法

  • 前屈、後屈、側屈など、全身の筋肉を伸ばすポーズを組み合わせる
  • ポーズをとる際は、ゆっくりと丁寧に行う
  • 呼吸を意識して、体を動かす

メリット

  • 血行が促進され、冷えや肩こり、腰痛などの改善に役立つ
  • 柔軟性が向上し、動きやすくなる
  • ストレス解消にも効果的

デメリット

  • 無理なポーズをとると、筋肉を痛める可能性がある
  • 体調が悪いときは、無理をしない

効果

  • 冷えの改善
  • 肩こり、腰痛の改善
  • 柔軟性の向上
  • ストレス解消

 

発汗して冷えを解消する

ヨガは、ポーズをとる際に体温が上がり、発汗します。発汗することで、体内の老廃物や余分な水分が排出され、冷えが解消されます。

具体的な方法

  • ホットヨガを行う
  • 発汗を促すポーズを組み合わせる
  • 水分補給をこまめに行う

メリット

  • 体温が上がり、冷えが解消される
  • 老廃物や余分な水分が排出される
  • 代謝がアップする

デメリット

  • 暑さに弱い人には向かない
  • 汗をかきすぎると脱水症状に注意が必要

効果

  • 冷えの改善
  • 代謝アップ

 

心身をリラックスさせる

ヨガは、呼吸や瞑想を組み合わせることで、心身をリラックスさせることができます。ストレスや緊張を解消し、心身ともに健康的な状態を保つことができます。

具体的な方法

  • 呼吸を意識して、ゆっくりとした動きでポーズをとる
  • 瞑想やヨガニドラなどのリラックス法を取り入れる

メリット

  • ストレスや緊張を解消する
  • 自律神経のバランスが整う
  • 睡眠の質が向上する

デメリット

  • 集中力を高めるには向かない
  • 効果を得るには継続的な練習が必要

効果

  • ストレス解消
  • 自律神経のバランスの整う
  • 睡眠の質の向上

 

免疫力を高める

ヨガは、血行を促進し、ストレスを解消することで、免疫力を高める効果が期待できます。免疫力が高まることで、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなります。

具体的な方法

  • 血行を促進するポーズを組み合わせる
  • ストレスを解消する

メリット

  • 免疫力が高まる
  • 風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなる

デメリット

  • 効果を得るには継続的な練習が必要

効果

  • 免疫力の向上

 

これらのメリットや効果を踏まえると、真冬にヨガをすることのメリットは、大きく分けて3つあります。

1つ目は、冷えの改善です。

寒さで体が縮こまり、血行が悪くなると、冷えや肩こり、腰痛などの不調が起こりやすくなります。ヨガは、ゆっくりとした動きで体を伸ばし、ほぐすことができます。これにより、血行が促進され、冷えが解消されます。

 

2つ目は、リラックス効果です。

寒さや仕事やプライベートのストレスなど、冬は心身ともに疲れやすくなります。ヨガは、呼吸や瞑想を組み合わせることで、心身をリラックスさせることができます。ストレスや緊張を解消し、心身ともに健康的な状態を保つことができます。

 

3つ目は、免疫力アップです。

冬は、風邪やインフルエンザなどの感染症が流行る時期です。ヨガは、血行を促進し、ストレスを解消することで、免疫力を高める効果が期待できます。免疫力が高まることで、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなります。

 

真冬にヨガをする際の注意点としては、以下の点が挙げられます。

  • 室温を適切に保つ
  • 水分補給をこまめに行う
  • 体調が悪いときは、無理をしない

また、ヨガ初心者の場合は、以下の点に注意しましょう。

  • 無理のない範囲で行う
  • 正しいポーズのやり方を身につける

真冬にヨガを取り入れることで、冷えやストレス、免疫力などの気になる悩みを解消し、より健康的な冬を過ごすことができます。

Subscription Plan

月額通い放題

会員区分

価格

通える回数

会員特典

ゴールドフリー

価格

¥17,410 (19,150税込)

通える回数

通い放題

会員特典

  • 1日2レッスン参加可
  • 手ぶら (1日1回となります)
    水.フェイスタオル,バスタオル,ヨガラグタオル,紙ショーツ,ウェア上下
  • 姉妹店JAPANYOGA
    (エアリアルヨガ受け放題)

シルバーフリー

価格

¥12,860 (14,150税込)

通える回数

通い放題

会員特典

  • 1日2レッスン参加可
  • 姉妹店JAPANYOGA
    (エアリアルヨガ受け放題)

ブロンズフリー

価格

¥10,000 (11,000税込)

通える回数

通い放題

会員特典

  • 1日1レッスン参加可

これらの通い放題プランが体験当日にご入会で
1ヶ月無料!!