岩盤ホットヨガを始めて間もない初心者の方から
“前に進んでいる感じがしない”
“いまいち上達が実感できない”という
お声をいただくことがあります。
始めたばかりの初心者の方が、
前に進んでいないと感じるのはとても自然なこと。
隣のレッスン参加者が自分よりも
柔軟かつスムーズにポーズをこなしていたら、
自分の進歩が遅いように感じてしまうかもしれません。
ですが、同じクラス内においても参加者それぞれのステップがあります。
開始時期が違えば、その経験の差は当たり前。
最初は誰もが初心者です。
華麗にポーズを決めている先生にだって、最初の日があって今があります。
また、ヨガにおける進歩は体の柔軟性や筋力だけではありません。
心の平穏や集中力など、目に見えない部分もたくさんあります。
これらは時間をかけてゆっくり育つものであり
一朝一夕にいくものではないですから、焦る必要はありません。
周りと自分を比べることなく、自分だけの目標設定をしましょう。
まずは、「太陽礼拝」を心地よく行えるようになりましょう。
太陽礼拝のポーズは、ヨガのポーズの中でも
特に基本的かつ重要な位置づけにあります。
例えるなら、英語で言うABCと言えるでしょう。
ヨガの基本的なポーズを組み合わせたものなので
太陽礼拝をマスターすることで、より複雑なポーズやシーケンスに
進むことができるのです。
また、太陽礼拝は全身を使うエクササイズなので、
「準備運動」、「一日のスタートダッシュ」として最適です。
毎朝行うことをおすすめします。
心地よく行うコツは、「呼吸と動作を連動させる」こと。
各ポーズの移行は、吸う息と吐く息に合わせて行います。
この呼吸と動作の連動には、心と体の一体感を高め集中力を深める効果があります。
また、自分の呼吸に意識を向けることで、
自分自身と向き合い、自分だけのパーソナルな内的空間を作ることにもつながります。
太陽礼拝を毎日心地よく行えるようになる頃には、
体力や柔軟性の向上はもちろん、集中力アップ、心の平穏を実感できるようになるはずです。
また、自分と向き合えるようになると
自分自身の変化を感じ取る感受性そのものも養われますから、
よりいっそう変化を実感できるようになるはずです。
冒頭でも言いましたが、ヨガは一歩ずつ自分のペースで進めていくことが大切です。
向き合うべきは自分。
そこは、あなたのためのあなただけの空間なのです。
周りと比べることなく、毎日の積み重ねと変化を楽しんでいきましょう。
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