「ヨガをやってみたいけど、体が硬い」
「ポーズ、難しそうだし、大丈夫かな」
特に、30代以降の女性には、運動不足や日常のストレス等により
以前よりも身体が硬くなったと感じる方が多いかもしれません。
体が硬いからという理由で、一歩踏み出せないというあなた。
結論、体が硬くてもヨガは始められます！
柔軟性は後からついてくるものです。
継続していけば、身体は必ず柔らかくなります。
また、柔軟性が向上すると筋肉のバランスが取れ
自然と姿勢も良くなり、血行促進、肩こりや腰痛解消、
疲れにくくなるなどの不調改善も期待できます。
・岩盤ホットヨガならではのメリットも！
特に岩盤ホットヨガは、38度前後という筋肉の柔軟性を高めるのに
適した温度設定がされています。
これは、温熱による血行促進で筋繊維が柔らかくなるためです。
また、暖房器具を使った従来のホットヨガとは違い岩盤効果による
遠赤外線温熱効果で身体の芯まで温まりますので、冷え性体質の改善も！
マイナスイオン効果で息苦しさを感じることもありません。
・柔軟性の向上するまでの期間
ヨガのポーズと呼吸法を組み合わせることで、体の硬さはさらに改善されます。
これは、深い呼吸により副交感神経が優位になり、筋肉がリラックスするためです。
岩盤ホットヨガの環境でヨガを続けると、
1ヶ月ほどでリフレッシュや美肌効果、運動不足の解消を実感できます 。
3ヶ月から半年続ける頃には柔軟性が飛躍的に向上し、
体のコリが解消され、体が軽く感じられるようになることでしょう。
実際に始めたばかりの生徒さんの中には
「最初は前屈が全くできなかったけれど、1ヶ月続けたら
手が床につくようになりました！」なんて方もいらっしゃいます。
最初は体が硬くても、続けることで柔軟性は確実に向上し、
健康面でも多くのメリットが得られるのです。
・まとめ
体が硬くてもヨガは始められますし、続けることで柔軟性は確実に向上します。
特に岩盤ホットヨガは、筋肉の柔軟性を高めるのに適した環境で行われるので効果的です。
無理せず、自分のペースで続けてみてください。
ヨガを通じて、心も体もリフレッシュし新しい自分に出会いましょう。
solaでは体験レッスンを随時受付中です。LINEにてお気軽にお問い合わせください♪
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