「どのくらい続けたら効果が出るの？」
岩盤ホットヨガをどのくらい継続したら効果が得られるのか
気になる方は多いと思います。
結論から言うと、岩盤ホットヨガは正しい方法で取り入れれば
短期間で効果を感じることができます。
この記事では、岩盤ホットヨガの効果が現れるまでの
ステップを紹介します。
さらに効果を最大限に引き出す方法も解説！
■ステップ1：初日
-リラックス効果、睡眠の質向上-
岩盤ホットヨガでは、初日のレッスンから
リラックス効果や睡眠の質向上を実感できます。
体を温め呼吸を整えることで副交感神経が優位になり
また、心地よい疲労感をもたらします。
これにより、質の良い眠りが得られます。
初日はぐっすり快眠できたという生徒さんが多いのも事実です。
■ステップ2：1〜3ヶ月
-リフレッシュや美肌効果、運動不足の解消-
1〜3ヶ月続けると、リフレッシュや美肌効果、
運動不足の解消を実感するでしょう。
遠赤外線効果で体の深部から温まり、
血行促進による代謝のアップでデトックス効果が得られます。
お肌の血色が良くなり、艶が出てきます。
血流改善により筋肉がほぐれ、体が軽く感じられるようになります。
■ステップ3：3〜6ヶ月
-体質改善やダイエット-
3〜6ヶ月も経つと、体質の変化やダイエット効果が現れます。
インナーマッスルが強化され基礎代謝がアップし
余分な脂肪が燃焼されやすくなります。
お腹周りや二の腕、顎周りのラインがスッキリしてくるはずです。
内臓機能の活性化による便秘改善や体の凝りが解消され、
全身の調子が整います。
■コツは焦らず継続すること
変化には継続が必要です。
また継続のためには、他人と自分を比べないことも大切です。
岩盤ホットヨガのステップ段階は人によって様々ですが
みんな最初は初心者です。
もし比較しそうになったのなら、昨日の自分と比べてましょう。
特に始める前の自分と今の自分を比べることで
ステップアップしたことがわかるはずです。
無理のないペースで続けることで、
体調改善や痩せやすい身体に必ず変われます。
焦らず自分のペースで、小さな変化を楽しみながら続けていきましょう。
solaでは体験レッスンを随時受付中です。
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