「以前は、少し食事に気をつけたら体重戻せたのに…」
「お腹周りの浮き輪肉がなかなか取れない…」
「二の腕がぷにぷにがっしりしてきて、スリーブレスの洋服が…」
40代になると、こんな悩みを抱える方も多いと思います。
このような悩みの背景には、ズバリ代謝の低下があります。
これは、年齢を重ねるとともに代謝が落ち脂肪が燃えにくくなるためです。
筋肉が減少することで、基礎代謝と呼ばれる
”何もしていなくても脂肪を燃やせる”量が減ってしまいます。
また、エストロゲンというホルモンの減少も代謝低下の原因になります。
エストロゲンには、脂肪の燃焼を助ける働きがあるため
これらが減ることで脂肪が燃えにくくなり、
体重が増えやすくなるわけです。
「うーん、筋肉つけなきゃならないのはわかるんだけど…」
スポーツジムに通ったり、筋トレとなると
少しハードルが高く感じる方が多いのも事実。
そこで、筋トレのような激しい運動でなく
岩盤ホットヨガがダイエットに最適な理由を上げていきます！
岩盤ホットヨガがダイエットに最適な理由として
以下の点が挙げられます。
・負担の少ない運動：
40代で日常的に運動をしない方は筋肉や関節が硬くなりがち。
筋トレで無理な負荷をかけることで、
怪我をするリスクがあります。
岩盤ホットヨガは、激しい運動ではなくゆったりとした動きで行われます。
筋トレと違い、筋肉や関節に負担がかかりにくいので
怪我の心配なく安心して筋力、柔軟性の向上ができます。
また、岩盤からの遠赤外線で体がしっかり温まるので、
血行の促進により筋肉が柔らかくなるので、
柔軟性が高まりやすく怪我のリスクはさらに少ないと言えます。
・リラックス効果：
ヨガポーズと、深い呼吸、そしてマイナスイオンの効果により
心身ともにリラックスできるので、
エストロゲンの分泌をはじめとした自律神経機能が整います。
・レッスン形式だから初心者でも始めやすい：
ポーズや動きがゆっくりで、インストラクターが丁寧に
指導してくれるので、運動が苦手な人でも無理なく始められます。
以上のように、激しい筋力トレーニングでなくとも
自律神経を整えながらも、体の筋力を向上させ代謝を上げることは
可能です。
筋トレや激しい運動が苦手な方でも
40代からの代謝低下対策として、岩盤ホットヨガはとてもおすすめです。
無理なく続けることで、痩せやすい体質を目指しましょう。
solaでは体験レッスンを随時受付中ですので、
ぜひお気軽にお問い合わせください♪
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