名古屋と栄にある岩盤ホットヨガスタジオ ソラ

岩盤ホットヨガの目安

初めての方には★3までをオススメしています。
気分や体調によってお選びください。

• ★ リラックスしたい方。
  ゆっくり動きたい気分の方

  • 骨盤リラックス
  • リラックス
  • 整体ヨガ
  • コリ解消
  • ブリージング
  • 肩甲骨ヨガ

• ★★ 心身共にスッキリしたい方。
  少し動きたい方。

  • 骨盤調整
  • 冷えむくみ改善
  • らくらく代謝UP

• ★★★ 気持ちよく身体を動かしたい方。
  引き締めたい方。

  • 代謝UP
  • デトックス
  • シェイプ
  • スタイルアップ
  • 美脚ヒップアップ
  • インナービューティ

• ★★★★ しっかり身体を動かしたい方。
  筋力をつけたい方。

  • 脂肪燃焼
  • ピラティス
  • ダンベル45

• ★★★★★ 全身の筋力を上げたい方。

  • スクイーズ15
  • 脂肪燃焼ヴィンヤサ

効果・効能別プログラム紹介

サイズダウンプログラム

• シェイプ★★★

  効率よく体のラインを引き締めたい方に。体幹の強化、および体側やねじりを多く行うポーズを中心としています。深い呼吸でインナーマッスルを強化することにより、太りにくい体質、痩せやすい体質へと変えボディラインを整えていきます。

• スタイルアップ★★★

  全身を美しく整え、姿勢改善を求める方に。全身をほぐすポーズを入れ、普段使わない筋肉を動かすことによりたるみ、むくみも改善されます。運動量は少し多めですが、下半身強化を行い姿勢に大切な土台から整えていきます。 姿勢が整うことにより、立位、坐位のポーズがより軽やかに行えるようになります。

• 代謝アップ★★★

  痩せにくくなったと感じ始めている方に。力強いポーズを中心に、丹田呼吸を意識しながら動き、体幹部の強化を図ります。普段刺激の入りにくい深層部にもアプローチをかけていくことにより、体温を上げることにより免疫力をアップさせ、基礎代謝を上げることにより、食べても太りにくく、痩せやすい体質を作ります。

• らくらく代謝アップ★

  代謝アップさせつつ、体力アップも狙いたい方に。代謝アップより、少し強度を下げた内容です。坐位のポーズを中心に、いつも以上に丁寧な呼吸と共に丁寧に体を動かし体温・基礎代謝を上げていきます。続けて頂くことにより、体力にも自信がついてきます。

• デトックス★★★

  下半身の重み、だるさ、詰まりを感じがちな方に。下腹部、股関節、足回りを中心にポーズを展開していきます。老廃物や水分のたまりやすい股関節周りから下半身を意識して動くことにより、排出を促します。

リラックス効果プログラム

• ブリージング★

  ゆっくりとした呼吸を深めたい方に。たくさん動くことだけが、ヨガではありません。呼吸を意識して深めていくことにより、自律神経を整え精神的に開放された心地よさを感じられるようになります。また、体に呼吸を満たしていくことで発汗作用も促します。お仕事帰りに人気のクラス、ストレスフリーになれば上質な眠りを満喫できるでしょう。

• リラックス★

  仕事帰り、家事の合間に、ほっと一息つきたい方に。初心者の方、たくさんは動きたくない方におススメです。仰向けや坐位中心で心身共にリラックスし、緩めていきます。ゆったりとした呼吸で、無理の無いように身体の声を聞きながら動いていきます。

• 骨盤リラックス★

  ゆっくり過ごしたいけれど、ダイエット効果も高めたい方に。妊活が気になる方に。お尻、股関節、骨盤周りの筋肉をほぐしてから、骨盤の歪みに効果のあるストレッチ、アーサナをふんだんに取り入れることにより、強化及び調整をしていきます。

• トータルケアヨガ★★

  特定の箇所にこだわらず、身体をまんべんなく動かし、不調の少ない身体作りを目指すレッスンです。立・座・四つん這いと様々な体勢からのアプローチで関節・筋肉の動きもスムーズに導いていきます。

メンテナンスプログラム

• 骨盤調整★★

  ダイエット効果を高めたい、妊活が気になる方に。自分の癖や歪み、左右差や違和感を把握することにより、骨盤周りや股関節周りの筋肉を正しく使えるように整えていきます。日常生活でも気を付けられるポイントなどもお伝えしています。

• 骨盤底筋★★

  骨盤底筋へ間接的アプローチで鍛えていくヨガがです。女性の人には言えない悩み...尿もれや子宮脱など骨盤底筋の衰えが原因です。骨盤底筋を鍛えることで身体のラインを綺麗にするだけでなく、さまざまな不調も防ぐことができます。

• 整体ヨガ★

  マッサージや整体に通っているが自力でも何とかしたい方に。名の通り、ヨガで体を整えていく、セルフ整体のクラス。自分の身体は自分で変えられることができます。基本姿勢から背骨骨盤の調整をじっくりと行い、日常生活にもアプローチしていきます。終わった後は整体へ行った後のような感覚を味わっていただけることでしょう。

• 肩甲骨ヨガ★

  肩甲骨を中心に、背中全体をほぐすことによって、自律神経の調整及び、呼吸機能の向上につなげます。現代病とも言える、肩こり、腰痛、その他ちょっとした不調を感じている方にオススメです。

脂肪燃焼プログラム

• 脂肪燃焼★★★★

  動きたい、筋肉の強化を図りたい方に。カパラパーティ、丹田呼吸などその時々により呼吸法も変更しています。筋トレ系や太陽礼拝も取り入れ、腹筋、背筋、太ももなどの大きな筋肉を大きく使って、いつもは使いづらい筋肉にも意識を向けていきます。

• 脂肪燃焼ヴィンヤサ★★★★★

  更に動きたい、筋トレも積極的に取り入れたい方に。太陽礼拝を中心に、全身を使うポーズを呼吸に合わせてテンポよく繰り返すクラスです。筋力アップ、引き締め効果が期待できます。もっと動きたい、普通のクラスでは物足りないという方に。

• コアヨガ★★★★

  ヨガとピラティスのいいとこどりのレッスンです。ピラティスでお腹周りの引き締めを行うことで、ヨガポーズの向上へと繋がります。呼吸法も2種類を使い分けながら「体の使い方」を学びます。