みなさん、ここ最近雨の日が多く
体がだるかったり、
どんよりした天気の日は
ぐっすり眠れなかったり
していませんか。
体がだるかったり、
どんよりした天気の日は
ぐっすり眠れなかったり
していませんか。
私は絶賛だるく寝ても寝た気が
しない時期に入っています。。
猫は寝るのが仕事なので
うらやましいです(^^)
睡眠は”心身のメンテナンス“を行う時間
と言われてます。
脳や内臓、自律神経系、ホルモン系、免疫系など
その日に生じた体内のあらゆる不具合をリセットし、
翌日の活動に備える、大切な整備の時間になります。
寝ようと思って布団に入ってもなかなか
寝付けなかったりする時ありますよね。
岩盤ヨガで睡眠を改善！！
ヨガの動き自体が睡眠の質を改善する効果に加えて、
体を温めることで深い睡眠が得られるといわれているので、
他の運動にない睡眠にやさしいエクササイズといえます！
こんな時期こそ、岩盤ヨガで体を温め、
心も体もリラックスさせ、質のいい睡眠を
とれるようにしたいですね！
こんな時期こそ、岩盤ヨガで体を温め、
心も体もリラックスさせ、質のいい睡眠を
とれるようにしたいですね！
良い就寝前の過ごし方！
＊食事、アルコール、コーヒー、タバコ、
エナジードリンクは就寝の3時間前までに！
＊就寝1時間前からパソコンや
スマートフォンの画面を見ないようにする！
＊入浴は就寝1時間前までに！
(なるべく熱い湯は避け10分程度で)
＊眠くなってから寝床に入る！
＊アロマオイルの香りで体を
どれもできていないので、
少しでも心掛けて睡眠改善に
つなげていきたいと思います♪♪
投稿：Asa
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