仕事や家事が終わって、やっと一息つけた夜。
少し休むつもりでスマホを見ているうちに
時間が過ぎて、そのまま眠ってしまう…。
しっかり寝たはずなのに、
なんとなく疲れが抜けていないと感じることはありませんか？
忙しい毎日が続くと、体や心は思っている以上に
緊張した状態が続いています。
例えば、気を張る時間が長いことで
体に力が入りっぱなしになってしまったり、
同じ姿勢が続くことで体が固まりやすくなったりします。
また、知らないうちに呼吸が浅くなり、
リラックスしにくい状態になっていることも少なくありません。
こうした状態を整えるためには、
意識して体と呼吸をゆるめる時間をつくることが大切です。
日常の中でできる対策としては、
①「深くゆっくり呼吸をすること」。
それだけでも体の力が抜けやすくなります。
②「軽く体を動かしたり、ストレッチを取り入れること」。
固まった体をほぐすきっかけになります。
③「体を温めること」。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるだけでも、巡りが整いやすくなります。
岩盤ホットヨガSOLAでは、遠赤外線の岩盤環境の中で体を
じんわりと温めながら、無理のない動きで全身をゆるめていきます。
マイナスイオンに包まれた空間で自然と呼吸も深まり、
気づかないうちに溜まっていた緊張が少しずつほどけていくような時間に。
続けていくことで、体の巡りが整いやすくなり、
重だるさの軽減につながることが期待できます。
また、呼吸が整うことで気持ちもリラックスしやすくなり、
疲れをため込みにくい状態づくりにもつながっていきます。
忙しい毎日だからこそ、自分を整える時間を少しだけ。
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