ヨガ前後にプロテインは必要？健康や美容を意識する女性に知ってほしいこと
「ヨガを頑張った日は、なんとなく疲れが残る。」
「レッスン後にお腹が空いて、つい甘いものを食べてしまう。」
「健康や美容のためにヨガを続けているけれど、食事はこれでいいのかな？」
そんな風に感じたことはありませんか？
ヨガは激しい筋力トレーニングではありませんが、全身の筋肉を使いながら体を動かします。
そのため、レッスン前後の栄養補給も大切なポイントです。
特に意識したいのが「たんぱく質」です。
たんぱく質は筋肉だけでなく、髪や肌、爪などを作る材料でもあります。
しかし、忙しい毎日の中で十分に摂取できていない女性は少なくありません。
また、ヨガ後は体がエネルギーを必要としている状態です。
空腹のまま長時間過ごしたり、
甘いお菓子だけで済ませたりすると、
栄養バランスが偏りやすくなります。
そこで取り入れやすいのがプロテインです。
プロテインというと「筋トレをする人のもの」というイメージを持つ方もいますが、
実際は不足しがちなたんぱく質を手軽に補うための食品です。
ヨガ前に飲む場合は、レッスン中の空腹感対策として役立つことがあります。
ヨガ後に飲む場合は、運動後のたんぱく質補給として活用できます。
もちろん、プロテインを飲めば何かが劇的に変わるわけではありません。
大切なのは、
・適度な運動
・バランスの良い食事
・十分な休養
を組み合わせることです。
その中で、ヨガは体を動かす習慣づくりや、
心身を整える時間として取り入れやすい運動のひとつです。
名古屋・栄の女性専用岩盤ホットヨガスタジオSolaでは、
遠赤外線を放つ岩盤の上でヨガを行います。
暖房で室温を上げる一般的なホットヨガとは異なり、
岩盤から伝わるやわらかな熱に包まれながら体を動かせるのが特徴です。
さらに、マイナスイオンが発生する岩盤環境の中でレッスンを行うため、
心地よい空間で自分自身と向き合う時間を過ごしていただけます。
ヨガを始めたい方はもちろん、
「運動不足を解消したい」
「健康的な生活習慣を身につけたい」
「美容のために何か始めたい」
という方にもおすすめです。
まずは体験レッスンから始めてみませんか？
Solaでは初回500円で体験レッスンをご受講いただけます。
会員様の多くがヨガ未経験からのスタートです。
インストラクターが丁寧にサポートいたしますので、初心者の方も安心してご参加ください。
ご予約はLINEから簡単に受け付けています。
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