「夕方になると靴がきつくなる」
「朝はスッキリしていたのに、夜になると足がパンパン」
そんなお悩みはありませんか？
特に女性は男性に比べて筋肉量が少なく、むくみが起こりやすいと言われています。
さらに、デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く生活習慣によって、足の血液やリンパの流れが滞り、余分な水分が溜まりやすくなります。
足がむくむ主な原因
① 長時間同じ姿勢でいる
座りっぱなしや立ちっぱなしの状態が続くと、ふくらはぎの筋肉が十分に使われず、血液を心臓へ送り返す働きが低下します。
② 運動不足
筋肉は血液循環をサポートするポンプの役割をしています。運動不足になると巡りが悪くなり、むくみが起こりやすくなります。
③ 冷えによる血行不良
体が冷えると血管が収縮し、血液やリンパの流れが滞ります。その結果、余分な水分が排出されにくくなります。
むくみ改善のために大切なこと
① 全身を動かす
ウォーキングやストレッチなどで筋肉を動かし、血流を促進しましょう。
② 体を温める
入浴や温かい飲み物で身体を内側から温めることで巡りが良くなります。
③ 深い呼吸でリラックスする
ストレスは自律神経の乱れにつながり、血流低下の原因にもなります。ゆっくり深呼吸する時間を作りましょう。
岩盤ホットヨガがむくみ改善におすすめな理由
名古屋・栄の女性専用岩盤ホットヨガスタジオSOLAでは、遠赤外線を放つ岩盤の上でヨガを行います。
岩盤の温熱効果によって体の芯から温まりながら全身を動かすことで、血流やリンパの流れをサポートします。
また、マイナスイオンに包まれた空間で呼吸を整えながらヨガを行うことで、心身ともにリラックスしやすくなります。
レッスン後には
「足が軽くなった」
「靴が履きやすくなった」
「体全体がスッキリした」
というお声もいただいています。
むくみをそのまま放置せず、身体の巡りを整える習慣を始めてみませんか？
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