夕方になると足がパンパンにむくむ…。
靴がきつく感じたり、足が重だるく
感じたりすることはありませんか？
デスクワークや立ち仕事が続くと、ふくらはぎの筋肉を使う機会が減り、
血液やリンパ液の流れが滞りやすくなります。
その結果、余分な水分が足に溜まり、「むくみ」として現れてしまいます。
足のむくみの原因とは？
足のむくみには、次のような原因があります。
- 長時間同じ姿勢で過ごす
- 運動不足による筋力低下
- 血行不良
- リンパの流れの低下
- 冷えによる代謝の低下
- ストレスや自律神経の乱れ
特に女性は筋肉量が少ないため、男性よりもむくみやすいと言われています。
むくみを改善するには「全身を動かすこと」が大切
足だけをマッサージすることも大切ですが、
根本的な改善には全身の筋肉を動かし、
血液やリンパの流れを促すことが重要です。
ヨガでは、呼吸に合わせてゆっくり身体を動かすことで、
ふくらはぎや股関節周りの筋肉がしっかり働きます。
さらに深い呼吸によって自律神経も整い、
身体の巡りが良くなることで、むくみや冷えの改善が期待できます。
岩盤ホットヨガだからさらに巡りがアップ
名古屋・栄の女性専用岩盤ホットヨガスタジオ sola では、
暖房で室内を温める一般的なホットヨガとは異なり、遠赤外線を放つ岩盤の上でヨガを行います。
岩盤から伝わるやさしい熱によって身体の芯から温まり、
筋肉がほぐれやすくなるため、より効率よく全身を動かすことができます。
また、マイナスイオンに包まれた心地よい空間は呼吸もしやすく、
リラックスしながらレッスンを受けられるのも魅力です。
レッスン後には、
- 足が軽くなった
- 靴がゆるく感じた
- 身体がポカポカして気持ちいい
- 夜ぐっすり眠れた
といった嬉しいお声も多くいただいています。
むくみ対策におすすめのヨガ習慣
毎日の生活の中で、次のような習慣を取り入れてみましょう。
- 深い呼吸を意識する
- 股関節や足首をしっかり動かす
- ふくらはぎを伸ばすポーズを取り入れる
- 水分をしっかり摂る
- 身体を冷やさない
- 週に1〜2回ヨガで全身を動かす
継続することで、むくみにくい身体づくりにつながります。
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