アーユルヴェーダで考える夏の整え方

 

「朝起きても、なんとなく体が重い」
「外は暑いのに、冷房の効いた部屋にいると手足が冷える」
「夜になっても体に熱がこもった感じがして、なかなか寝つけない」

夏になると、こんな不調を感じることはありませんか？

暑さだけでなく、冷房による冷えや屋外との温度差、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎなど、

夏は意外と体に負担がかかりやすい季節です。

 

アーユルヴェーダでは、

夏は「ピッタ」と呼ばれる火のエネルギーが高まりやすい季節と考えられています。

 

ピッタが高まりすぎると、

体のほてりだけでなく、イライラしたり、

気持ちが落ち着かなかったり、寝つきにくさを感じたりすることも。

 

さらに現代の生活では、冷房の効いた室内で長時間過ごすことも多く、

「外では暑いのに、室内では体が冷えている」という状態も起こりやすくなっています。

 

【夏の不調につながりやすい原因】

・暑さによる心身の消耗
・冷房による体の冷え
・屋外と室内の大きな温度差
・冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ

などが考えられます。

 

夏に必要なのは、ただたくさん汗をかくことではなく、

冷えた体をやさしく温めながら、呼吸と穏やかな動きで心身のバランスを整えることです。

 

夏のヨガでは、頑張りすぎず、ゆったりと呼吸できるポーズがおすすめです。

・チャイルドポーズ
背中や腰の力を抜き、ゆったりと呼吸することでリラックスにつなげます。

・キャット＆カウ
呼吸に合わせて背骨を動かし、長時間の冷房やデスクワークで固まりやすい体をほぐします。

・仰向けのねじりのポーズ
寝たまま無理なく行いやすく、腰や背中まわりをゆるめながら心身を休息モードへ導きます。

・シャヴァーサナ
最後は全身の力を抜いて休み、呼吸を整えながら自分の内側に意識を向けます。

暑い季節は、強度の高いポーズをたくさん行うよりも、「気持ちいい」と感じられる範囲で動くことも大切です。

 

 

名古屋・栄の女性専用岩盤ホットヨガスタジオsolaでは、遠赤外線を放つ岩盤の上でヨガを行います。

岩盤の温かな環境でゆっくり体を動かすことで、

・冷房で冷えがちな体の巡りをサポート
・心地よい発汗で気分をリフレッシュ
・呼吸を意識することでリラックス
・夏の重だるさを整える

といった変化が期待できます。

 

また、マイナスイオンに包まれた岩盤空間で、自分の呼吸や体に意識を向けることも、

忙しい毎日から気持ちを切り替えるきっかけになります。

 

アーユルヴェーダで大切にされているのは、季節やその日の自分の状態に合わせて過ごし方を変えること。

暑い夏だからこそ無理をして頑張るのではなく、心地よく体を動かし、自分自身を整える時間をつくってみませんか？

 

岩盤ホットヨガsolaでは、初めての方に500円の体験レッスンをご用意しています。

ヨガが初めての方や体が硬い方も、ご自身のペースでご参加いただけます。

体験レッスンのご予約は、公式LINEから簡単にお申し込みいただけます。