「仕事が終わったのに、頭の中ではまだ仕事のことを考えている」
「スマホやパソコンを長時間見て、肩や首まで重たい」
「なんとなく疲れているのに、うまく気持ちを切り替えられない」
そんな日にヨガをすると、終わったあとに「なんだかスッキリした」と感じることはありませんか？
ヨガ後の爽快感は、単に汗をかいたからだけではありません。
・全身を動かすこと
・呼吸を深めること
・自分の体や呼吸に意識を向けること
を同時に行います。
日常生活では、次のような状態が重なりやすくなります。
・デスクワークやスマホで同じ姿勢が続く
・肩、首、背中などの筋肉がこわばる
・忙しさや緊張によって呼吸が浅くなる
・仕事やSNSなどで頭が休まらない
・運動不足で全身を動かす機会が少ない
ヨガは、呼吸に合わせてゆっくりと全身を動かします。
普段あまり動かしていない部分まで伸ばしたり、
筋肉を使ったりすることで、体の巡りをサポート。
さらに、ポーズをとっている間は「呼吸」や「今の自分の体」に意識を向けるため、
考えごとから少し離れる時間にもなります。
つまり、ヨガでスッキリするために本来必要なのは、
全身を心地よく動かしながら深い呼吸を繰り返し、体の巡りを促すとともに、
心と体の緊張をゆるめることです。
スッキリ感を味わいたい方におすすめヨガポーズ４選
・キャット＆カウ
背骨を呼吸に合わせて動かします。
デスクワークなどで固まりやすい背中を動かしたいときにおすすめです。
・ダウンドッグ
背中から脚まで全身を大きく伸ばせるポーズ。
全身を使うため、ヨガらしい爽快感も感じやすいポーズです。
・三角のポーズ
脚をしっかり使いながら、体側や胸まわりを広げます。
長時間座ったあとのリフレッシュにもおすすめです。
・チャイルドポーズ
体の力を抜きながら呼吸を感じる休息のポーズ。
レッスンの最後や、気持ちを落ち着かせたいときにも適しています。
名古屋・栄の女性専用岩盤ホットヨガスタジオsolaでは、
暖房だけで室温を上げる一般的なホットヨガとは異なり、遠赤外線を放つ岩盤の上でヨガを行います。
岩盤の温かな環境で全身を動かすことで、心地よい発汗や体の巡りをサポート。
マイナスイオンが発生する岩盤空間で、自分の呼吸や体に意識を向けながらヨガを行うことで、
日常の忙しさから離れ、リラックスする時間にもつながります。
「最近なんとなく体が重い」
「仕事が終わっても気持ちを切り替えられない」
「運動してスッキリしたい」
そんな方は、岩盤ホットヨガを一度体験してみませんか？
solaのレッスン受講者は約8割が初心者です。
体が硬い方やヨガが初めての方も、ご自身のペースでご参加いただけます。
体験レッスンは500円。
LINEから簡単にご予約いただけます。
いつもの日常から少し離れて、
ヨガのあとの「心も体もスッキリする感覚」をぜひ体験してみてください。