名古屋と栄にある岩盤ホットヨガスタジオ ソラ

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コラム

ホットヨガの効果がスゴイ!?大量発汗のメリットをご紹介

2021.08.09 更新

大量発汗イメージ

 

ホットヨガとヨガと岩盤ホットヨガの効果の大きな違い

ホットヨガと岩盤ホットヨガはとても似ています。

どちらもかなり温かい環境でヨガをおこないます。
ホットヨガと岩盤ホットヨガの差は、温め方の違いです。

ホットヨガでは主に暖房器具を使用して室内を温めます。もしかすると、暖房器具による乾燥などに弱い人であれば、ホットヨガに抵抗感を感じるかもしれません。

それに対して岩盤ホットヨガは、岩盤浴のように岩盤の熱を利用することで空間を温めます

そのため、より自然に近い熱を感じることができるという利点があります。
岩盤からは遠赤外線も発せられるため、体を芯から温める効果が期待できます。
ホットヨガと岩盤ホットヨガには、温め方による大きな効果の違いも見て取れます。

 

大量発汗のメカニズム

ホットヨガや岩盤ホットヨガでは体を温めながら運動するため、かなりたくさんの汗をかきます。
とはいえ、ホットヨガと岩盤ホットヨガの間にも、汗の出方には大きな違いがあります。

 

大量発汗が望める理由

ホットヨガや岩盤ホットヨガは体を温めながらおこなうため、通常のヨガ以上にたくさんの汗をかきます。

とくに岩盤ホットヨガでは、その効果はより高いです。

体を芯から温めることで、全身の血流やリンパの流れも効率的に促進することができます。

 

岩盤から出る遠赤外線には体の細胞を活性化する効果もあるため、血流やリンパの流れをより促してくれます。

ホットヨガでも体は温まりますが、体の中心までしっかりと温めることはなかなかできません。

そのため、ホットヨガと岩盤ホットヨガを比べると、岩盤ホットヨガのほうがより発汗の効果は高いといえます。

 

ジムやホットヨガで流す汗と岩盤ホットヨガで流す汗の違い

ホットヨガと岩盤ホットヨガで流れ出る汗には、その質にも違いがあります。
ホットヨガでかく汗は、ジムなどで運動した際に出る汗と似た性質をもっています。

ホットヨガでかくのは汗腺から出るタイプの汗で、とてもべたついています。
この汗の中には体に必要なミネラル成分も多く含まれており、それが排出されてしまいます。

体に必要な貴重なミネラル分を排出してしまうというのは、とてももったいないことです。
それに対して、岩盤ホットヨガでかくのは皮脂腺から出るタイプの汗でサラサラしています。

皮脂腺から出る汗には体に不必要な脂肪分などが含まれており、それらが自然に体の外に流れ出ます。
皮脂腺から出る汗は肌にもいいと言われており、汗をかくことで天然の保湿剤を塗っているような効果が期待できます。
皮脂腺から出るタイプの汗をたくさんかいていると、肌も美しくすることができます。

 

デトックス効果のメリット

たくさん汗をかくということに、デトックス効果を期待している人も多いでしょう。
実際のところ、岩盤ホットヨガには、さまざまなデトックス効果のメリットがあります。

 

マイナスイオンによる浄化

岩盤からはマイナスイオンが放たれているため、血液の浄化作用が期待できます。
細胞を活性化する効果とともに浄化作用が発揮されるので、体内を浄化したい人にとってはとても有用だといえます。

岩盤ホットヨガに取り組めば体の中の毒素を排出するリズムを整えることにつながるでしょう。
そのようにして体の調子が良くなることで、体の毒素を排出しやすい体になります。

 

効率的なダイエット

岩盤ホットヨガをおこなうと、体の奥にある脂肪を効率よく燃焼する効果を期待できます。
そのため、定期的に岩盤ホットヨガに取り組めば、痩せやすい体質づくりを目指すことが可能です。

大量に汗をかいてすっきりした気分になりながら、ダイエットを目指せます。
健康的に痩せられるため、とても効率的です。

ダイエットには食事制限などによるストレスがつきものですが、岩盤ホットヨガによるダイエットならストレスをためずにすっきりとした気分で過ごせるのが魅力です。

岩盤ホットヨガなら全身の機能を向上させながら痩せることができるため、健康を保ちながら痩せられます。

 

便秘解消

岩盤ホットヨガは体を温めて巡りをよくします。
また、ストレスを発散する高い効果もあるといわれています。

便秘は冷えやストレスが原因になっていることも多いため、岩盤ホットヨガに取り組むことで便秘を解消できる可能性があります。
デトックスに取り組むなら、便秘の解消はマストだといえるでしょう。

便が体にたまっていると、不要な毒素が血液に乗って全身に行き渡ってしまうからです。
岩盤ホットヨガに取り組めば、その状況を劇的に改善することが期待できます。

岩盤ホットヨガで便秘を解消することができれば、便による悪い影響をできる限りシャットアウトすることも可能になります。
岩盤ホットヨガによって便秘を解消できれば、かなり高いデトックス効果を得ることができるでしょう。

 

リラックス効果で心もすっきり

岩盤ホットヨガには、高いリラックス効果があります。
一般的なヨガやホットヨガにもリラックス効果がありますが、サラサラとした汗を大量にかくと他では味わえない爽快感が得られます。

深いリラックスをすることができれば、気持ちの面でもデトックスが可能です。
心と体はつながっているため、気持ちをリラックスさせることは非常に重要だといえます。

岩盤ホットヨガなら、心身の両方に対してしっかりとアプローチすることができます。

 

岩盤ホットヨガの効果まとめ

岩盤を活用する岩盤ホットヨガは、暖房器具で部屋を暖めるホットヨガよりも高い効果が期待できます。
質の高い汗をかくことができ、心身に対してより高い健康や美容の効果をもたらしてくれるでしょう。

岩盤ホットヨガはデトックスの効果がとても高いため、体の毒素を排出したいと考える人にはとてもおすすめです。
岩盤ホットヨガは体の芯を温めることができ、レッスンを受けた後にその効果が持続する時間も長いのがポイントです。

岩盤ホットヨガを選べば、ヨガの初心者であっても大量発汗による高い効果をよりしっかりと感じることができます。
ヨガを始めてみようと思っている方は、岩盤ホットヨガを選んでみてはいかがでしょうか。

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