ヨガが気になるけど、ホットヨガと岩盤ヨガは何が違うのかを知りたいと疑問に感じないでしょうか？ホットヨガと岩盤ヨガは、得られる効果が違います。
本記事では、
- ホットヨガの効果や特徴
- 岩盤ヨガの効果や特徴
- 名古屋でホットヨガがしたい方に向けて
についてご紹介します。
ホットヨガと岩盤ヨガの違いを知りたい、ヨガの種類選びに悩んでいるという方はぜひチェックしてください。
体質改善をしたい方はホットヨガへ！
体質改善をしたい方は、ホットヨガがおすすめです。とはいえ、ホットヨガはどのような方に向いているのか、どのような効果があるのか気になりますよね。本章では、ホットヨガの効果や特徴について詳しくみていきましょう。
人工的な高温多湿環境
ホットヨガは人工的な高温多湿の環境が特徴です。スタジオ内を空調や加湿器などを使用し人工的に室温38〜40度、湿度55〜65％の高温多湿の環境を保ちます。
ホットヨガで得られる主な効果は
- 普段汗をかかない人でも大量の汗をかく
- 血行を促進し冷え性やむくみなどの身体の不調を予防、改善する
- 自律神経を整えイライラやストレスを解消する
- 老廃物を体外へ排出し美肌効果を得られる
- 運動不足を解消する
などの体質を改善できる効果を期待できます。
ホットヨガは、サウナのような環境が心地いいと感じることができる方や、普段の運動不足を解消し体質改善をしたいという方におすすめです。
外から身体を温める
ホットヨガは、外から身体を温める特徴があります。外から身体を温めることで汗を身体の表面から体外へ排出します。身体の表面から出る汗は、身体の組織を活性化させるためのミネラルも同時に排出してしまいます。
汗をたくさんかくことはとてもいいメリットですが、体内の水分が不足してしまうと、皮膚が乾燥したり、ホットヨガの効果をうまく得られないといったリスクがあるため、体内の水分が不足しないよう、こまめに水分補給をすることがポイントです。
身体の深部から効果を得たい方は岩盤ヨガがおすすめ
身体の深部から効果を得たい方は岩盤ヨガがおすすめです。岩盤ヨガは、天然の熱により身体の深部からしっかり温めるといった特徴があります。
本章では、岩盤ヨガはどのような効果があるのか、岩盤ヨガの特徴について詳しくみていきましょう。
マイナスイオンを放出する
岩盤ヨガは、溶岩からマイナスイオンを空間に放出する特徴があります。マイナスイオンは、身体の組織を活性化させるために必要なミネラルです。
岩盤ホットヨガのスタジオ内は、マイナスイオン濃度がかなり高いため、効率的に体内へ吸収することができます。
また、マイナスイオンを体内に吸収するメリットは、
- イライラやストレスを解消または軽減できる
- 肩こり、腰痛、頭痛などの身体の不調を緩和または改善できる
- リラックス効果を高める
- 血液をサラサラにする
といった効果が期待できます。普段の日常生活で、ストレスによる不眠や頭痛、肩こりなどの症状に悩んでいる方は、岩盤ホットヨガでマイナスイオンをしっかり体内に吸収することがおすすめです。
遠赤外線を放射により血行を促進する
岩盤ヨガの特徴として、溶岩から遠赤外線を放出し、血行を促進する特徴があります。
遠赤外線の主な効果は、
- 身体の冷え性の予防や解消をする
- ホルモンバランスを整える
- 皮脂腺からの汗の分泌を促進する
- 疲労を解消する
- 更年期障害の予防や改善をする
といった効果を期待できます。また、遠赤外線は、身体の表面を温めるのではなく、身体の内部からしっかり温めることができるため、72時間以上効果が持続するといったメリットがあります。
身体の内部からしっかり温めて、血行を促進させたいという方は、岩盤ホットヨガをおすすめします。
美肌効果を高める
岩盤ヨガは、美肌効果を高めることができます。岩盤ヨガは、身体の内部から温めることができるため、ホットヨガと違って、皮脂腺から汗をかくことができます。皮脂腺からかいた汗はとてもサラサラしているため、お肌を乾燥から保護するメリットがあります。
また、体内の不要な老廃物や、毛穴に詰まった汚れをしっかり体外へ排出することができるため、お肌のトラブルを予防または解消することができます。乾燥肌が気になる、肌トラブルを解消したいという方は岩盤ヨガがおすすめです。
バナジウム効果により生活習慣病を予防する
岩盤ヨガは、ミネラルの一種であるバナジウムが水蒸気と共にスタジオ内に放出されます。水蒸気と共に放出されることにより、ヨガ中に体内に取り込むことができるため、バナジウム効果を期待できます。
バナジウム効果とは、
- 脂肪を燃焼し、ダイエット効果を期待できる
- 血圧や血糖値を下げ、肥満や高血圧を抑制予防ができる
- 風邪をひきにくくするなどの免疫力をあげる
といった効果があるため、生活習慣病の予防効果を期待できます。
サウナのような息苦しさがない
岩盤ヨガは、サウナのような息苦しさがないメリットがあります。ホットヨガのスタジオと比べて天然の溶岩プレートで温められた環境なため、身体の負担を減らすことができます。
また、息がしやすい温かい環境で身体を動かすことができるため、サウナが苦手だけどホットヨガの効果を得たいという方におすすめです。
名古屋のホットヨガならソラへ
名古屋でホットヨガを探している方は、ぜひソラへお越しください。ソラのホットヨガは、今回紹介した岩盤ホットヨガを取り入れております。
ソラの岩盤ホットヨガの特徴は、
- 持続効果のある温熱効果
- スタジオ内が無臭
- 良質な遠赤外線を放射しているため、美肌や美髪効果を期待
- マイナスイオンを発生するミストを完備
といった特徴があります。ホットヨガと岩盤浴の効果を同時に得られることが人気の理由の1つです。
また、岩盤ホットヨガができるスタジオは通いづらいといったイメージをもたれている方が多くみられますが、ソラの岩盤ホットヨガスタジオは、名古屋の中でも通いやすい名古屋駅、栄駅に直結しています。
仕事終わりや、お休みの日でも通いやすいため、ぜひ一度岩盤ホットヨガが少しでも気になる方はソラにお越しください。
まとめ
ホットヨガと岩盤ホットヨガの共通ポイント
- 汗をかきにくい方でもしっかり汗をかくことができる
- 筋肉がほぐれ身体が柔らかくなる
- 自律神経を整え、リラックス効果を高める
- 運動不足を解消し、体質を改善する
ホットヨガの中でも岩盤ホットヨガがおすすめな理由
ホットヨガの中でも特に岩盤ホットヨガがおすすめです。
岩盤ホットヨガは、
- サウナのような生きづらさがなく、天然で温めた温度で身体に負担が少ない
- 普段の運動でも届きづらい身体の深部や内部から効果を実感できる
- かく汗がサラサラしているため、レッスン終了後はシャワーを浴びる手間が省ける
- 皮脂腺から汗をかけるため、お肌が乾燥することなく保湿される
- 天然の熱や遠赤外線効果で身体の内臓までじっくり温めることができる
- 身体の内部からの効果を実感しやすいため、楽しく継続しやすい
といった効果を期待できます。通常のホットヨガで得られる効果はもちろん、岩盤浴で得られる効果も同時に得ることができるため、岩盤ホットヨガがおすすめです。
岩盤ホットヨガをするときの注意ポイント
- しっかりこまめに水分補給をすること
- 大量に汗をかくため、レッスン後に身体を冷やさないようにすること
- 無理はせず体調に合わせながら行うこと
気持ちいい岩盤ホットヨガを楽しもう
ソラの岩盤ホットヨガは楽しみながらできることがポイントです。ソラの岩盤ホットヨガを利用していただいてるほとんどのお客様が、初心者から初めている方が多いです。
自分の体調や体力に合わせながらヨガレッスンを受けることができるため、安心して楽しみながら岩盤ホットヨガを楽しむことができます。
また、激しい運動が苦手な方や、普段運動不足に悩んでいる方でも簡単に挑戦できます。是非一度ソラの岩盤ホットヨガの体験レッスンにお越しください。
