普段の日常生活で、姿勢が気になっている方は、姿勢を改善する方法が気になりますよね。「ホットヨガは姿勢改善にいいっていわれているけど実際どうなの？」「なぜホットヨガで姿勢を改善できるの？」など気になる方が多いはずです。
今回の記事では、
- 姿勢改善にホットヨガがいい理由
- ホットヨガで姿勢改善するメリット
- 見た目も心も若返るポイント
を解説します。姿勢改善に必要な注意ポイントまで触れていますので、ホットヨガで姿勢を改善したい！と気になっている方はぜひ参考にしてください。
姿勢改善はホットヨガがオススメ
姿勢を改善したい方は、運動しながら改善できるホットヨガがオススメなんです♪では、ホットヨガがなぜ姿勢を改善できるのか理由をみていきましょう。
正しい姿勢を維持できる
ホットヨガは、普段の日常生活で正しい姿勢を維持できます。普段のデスクワークや立ち仕事で姿勢を維持するのは難しいと感じないでしょうか？気づいたら猫背になっていたり、足を組んでいたりなど姿勢ってどうしても崩れやすいですよね。
日常生活で姿勢を維持するためには、ある程度の筋力（インナーマッスル）やコリ固まった身体をほぐす必要があります。
ホットヨガは、身体をほぐし、インナーマッスルを強化する効果があるため、正しい姿勢を無意識に維持できるんです。無意識に猫背になっている、姿勢を維持するのが難しい、と感じている方はホットヨガがオススメです。
肩甲骨はがし効果
ホットヨガは肩甲骨剥がし効果により、正しい姿勢に改善、維持しやすい状態になります。前屈みの猫背の姿勢を続けていると肩甲骨周りがコリ固まるため、正しい姿勢にするには肩甲骨周りをほぐす必要があるんです。
ホットヨガで肩甲骨はがしができると以下のメリットがあります。
- 猫背を改善しバストアップできる
- 首や肩のコリを解消する
- 代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくする
姿勢を改善することはもちろん、見た目もスッキリする効果があります。1度肩甲骨周りがコリ固まってしまうと、肩甲骨剥がしをするのは難しいため、身体をほぐしながら肩甲骨剥がしができるホットヨガをオススメします。
ホットヨガで姿勢を改善するメリット
姿勢を改善するには、ホットヨガ以外にも整骨院やマッサージなど、さまざまな方法があります。では、ホットヨガで姿勢を改善するメリットは何があるのかみていきましょう。
肩こりや腰痛の改善
ホットヨガで姿勢改善ができると、肩こりや腰痛の改善につながるんです。姿勢が悪い方に多く見られる肩こりや腰痛は、筋肉が固まり、血流の抑制が原因で、症状に悩んでしまいます。
ホットヨガで姿勢を改善すると、深呼吸でたくさんの酸素を取り入れながらポーズするため、徐々に筋肉が柔らかくなり、血流を促進できるんです。根本的に肩こりや腰痛を改善したい方はホットヨガを取り入れましょう。
ストレスを解消
ホットヨガで姿勢が改善できるとストレスを解消し溜めにくい状態になるんです。普段イライラしてしまったり、メンタル面で気持ちが沈むときなどのストレスに感じる場面では姿勢が歪んでしまっていないでしょうか？
ホットヨガでストレスを解消できる以下の理由があります。
- 深呼吸によるリラックス効果
- 大量の発汗で気分が前向きになる
- 運動不足を解消しセロトニン（幸せホルモン）の分泌
ホットヨガで姿勢を改善できると、姿勢を改善することはもちろん、前向きな思考になれるんです。普段からストレスを感じやすい方や、前向きな思考になれていない方はホットヨガをオススメします。
血流を促進
ホットヨガで姿勢が改善できると、血流を促進するため、普段の日常生活内で身体に老廃物が溜まりにくい状態になるんです。姿勢が歪んでいる状態だと、血流を抑制してしまい、老廃物が溜まってしまいます。
ホットヨガは姿勢を根本的に解消し血流を促進できるため、以下のような魅力があります。
- 免疫力をあげ疲れにくい身体になる
- 老廃物が溜まりにくいため、お肌の調子がよくなる
- むくみや冷え性を改善もしくは予防できる
血流を良くしたい方はもちろん、普段の日常生活を快適に過ごすためにも、ホットヨガを取り入れましょう。
内臓機能を高める
ホットヨガで姿勢が整うと内臓が正しい位置に戻るため、消化や排出などの内臓機能を高めるメリットがあるんです。
普段の日常生活から以下の体質に体質と悩んでいる方は内臓機能が低下している可能性が高いです。
- 冷え性に悩んでいる
- 汗をかきにくい
- 身体がだるく、疲れやすい
ホットヨガで内臓機能を高めると上記の悩みを解消することはもちろん、基礎代謝が上がり、便秘の改善や消化吸収を促進する効果が期待できます。
内臓機能を高めるためには食事改善や運動を取り入れるなどさまざまな工夫が必要です。なかなかできない、難しいという方は、簡単にできるホットヨガで内臓機能を高めることをオススメします。
ダイエット効果
ホットヨガで姿勢を改善できると、筋肉量が増えるため、ダイエット効果があるんです。そもそも姿勢がよくなると痩せやすい体質になるといった情報はご存じの方が多いですよね。
ホットヨガは姿勢改善できることはもちろん、以下のようなダイエット効果があります。
- 全身の筋肉量がアップし、代謝が上がる
- デトックス効果により脂肪燃焼を促進
- 腸を刺激し便秘を解消
- 自律神経が整い、過食を防ぐ
また、ホットヨガ効果である脂肪燃焼効果やインナーマッスルの強化により、メリハリのある見た目を目指せるんです。
筋トレや運動が苦手な方でも取り入れやすいため、身体の脂肪を燃焼して引き締めたい方や、基礎代謝量を増やして痩せやすい身体にしたいという方はホットヨガがオススメです。
ホットヨガで見た目も心も若返ろう！
ホットヨガで姿勢がよくなると心身ともに若返る魅力があるんです。普段の日常生活で姿勢が悪いと「仕事がうまくいかない」「自分に自信がなくネガティブ思考になる」などと悩んでしまうほど、姿勢は日常生活に悪影響を及ぼしてしまいます。
だからこそ姿勢改善のためにホットヨガがオススメなんです。ホットヨガで若返る効果が期待できるのは以下の理由があります。
- 基礎代謝がアップし痩せやすい体質になる
- 正しい姿勢を維持できるため、見た目が若く見える
- 呼吸が深くなり、ストレスが溜まりにくくリラックスしやすい
- 運動不足を解消し体調が優れやすい
- 疲れにくい身体に体質改善する
ホットヨガで姿勢を改善すると、自然とポジティブになり日常生活をいきいきと楽しめるようになります。見た目も心も若返り、前向きに生活していきたい方はぜひホットヨガに挑戦してみましょう。
まとめ
ホットヨガで姿勢改善効果がある理由
- 肩甲骨周りをほぐし胸が開きやすいくなる
- 深呼吸により筋肉がほぐれやすい
- インナーマッスル強化により正しい姿勢を維持できる
- 身体の土台となる骨盤の歪みを解消する
ホットヨガで姿勢美人になるメリット
- 肩こりや腰痛などの身体の不調を和らげる
- スタイルがよくなる
- 心身ともに若く見える
- 気持ちが前向きになる
- 胃腸の負担を軽減し、便秘を予防する
姿勢はホットヨガで整えよう！
姿勢はホットヨガで整えるのがオススメです。正しい姿勢に整える方法はさまざまあるから、正直どの方法で改善するか悩みますよね。
また、一時的に姿勢を改善しても維持できないと、すぐに歪んだ姿勢に戻ってしまうんです。根本的に姿勢を改善するには姿勢を維持する筋力と凝り固まった筋肉を緩める必要があります。
ホットヨガは姿勢改善はもちろん、身体が温まる環境で筋肉がほぐれ、インナーマッスルを強化できるため、日常生活から正しい姿勢を無意識に維持できます。根本的に姿勢を改善したい方はぜひホットヨガを選びましょう。
