名古屋と栄にある岩盤ホットヨガスタジオ ソラ

COLUMN

コラム

寝不足に悩まない!岩盤ホットヨガで安眠を目指そう

2023.01.10 更新

睡眠不足を解消

 

睡眠の時間を確保できていても「寝不足で疲れが取れない」「寝つきが悪い」などのような寝不足に悩んでいないでしょうか?実は、寝不足は岩盤ホットヨガで改善効果を期待できるんです。

 

本記事では、

  • 岩盤ホットヨガで睡眠の質がアップする理由
  • 寝不足を解消する魅力

 

を解説します。岩盤ホットヨガならではの寝不足解消効果まで触れていますので、少しでも寝不足に悩んでいる、岩盤ホットヨガで寝不足を解消したい方は、ぜひチェックしてください!

 

岩盤ホットヨガで睡眠の質アップ

ヨガ

 

岩盤ホットヨガを生活に取り入れるだけで睡眠の質がアップし、疲れが取れやすい体質に改善できます。では、岩盤ホットヨガの、どのような効果が寝不足解消になるのかをみてきましょう。

 

デトックス効果

岩盤ホットヨガは、身体の深部からのデトックス効果があるため、睡眠の質をアップできるんです。とくに岩盤ホットヨガは、身体の深部から体温を高め、筋肉のコリや疲労を効率よく和らげる効果があるため、睡眠の質をアップできます。

 

また、デトックス効果で睡眠の質がアップすると以下の効果が魅力的です。

  • 起床したら身体のむくみが解消している
  • 朝スッキリ起きれる
  • 睡眠で疲労を回復できる
  • 腸の働きが活発になり便秘を改善

 

朝スッキリ起きれない方や、寝ても疲れが取れない方は、身体のデトックスを意識しましょう。

 

内臓機能を高める

岩盤ホットヨガは、便秘を解消したり、消化吸収を促進するなどの内臓機能を高める効果があるため、睡眠の質がアップします。内臓機能がアップすると、身体の疲れが睡眠で効率よく解消できるんです。

 

また、内臓機能促進は、睡眠中に大腸の動きが活発になるため、起きた後の排便をスムーズにできるといった魅力があります。朝起きて便秘に悩んでいる方や、食べたものが消化しにくいと感じる方は、岩盤ホットヨガで内臓機能を高めていきましょう。

 

身体の深部から血流を促進

岩盤ホットヨガの遠赤外線効果により、身体の深部から血流を促進できるため、睡眠の質がアップします。

 

暖房の効いた部屋や湯船で身体を温めるとウトウトして眠くなった経験はないでしょうか?血流を促進できると、手足がポカポカあったまり、体内の熱を外に放出できるため、体温が急激に下がりスムーズに睡眠できるようになるんです。

 

また、身体の深部から血流アップできると、睡眠時に深い呼吸がしやすく、副交感神経が優位に働きます。スムーズに睡眠するためにも、岩盤ホットヨガを取り入れて身体の深部から血流アップを目指しましょう。

 

自律神経を整える

岩盤ホットヨガには、副交感神経を優位にし、自律神経を整える効果があるため、安眠につながるんです。副交感神経が優位になると、自然と身体がリラックスし身体の疲れがたまりにくい状態を維持できます。

 

また、岩盤ホットヨガは負担が少ない有酸素運動なため、寝つきをスムーズにするために必要な心地いい疲労感があるんです。

 

夕方以降や仕事終わりに岩盤ホットヨガする方は、身体がリラックスできる状態にするために、睡眠の2〜3時間前に取り入れましょう。

 

睡眠に悩まない体質に!

悩まない体質へ

 

岩盤ホットヨガを習慣化すると睡眠に悩まない体質に改善できるんです。疲れがたまりやすい、日中眠くなってしまうなどと悩んでしまう方は、根本的に体質を改善しましょう。

 

睡眠に悩まない体質へ改善するには、以下の改善が必要です。

  • 運動不足を解消
  • ストレスを溜めず改善する
  • 血流を促進し代謝を高める
  • 冷えやむくみを改善
  • 生活リズムを整える

 

とくに睡眠不足を改善したいけれど、上記の項目全てを意識するのは難しい、と悩んでしまう方は、岩盤ホットヨガがオススメです。岩盤ホットヨガは、体質を根本的に改善できるため、寝つきをスムーズにできたり、今までと同じ睡眠時間でも疲れが取れやすくなったりといった魅力があります。

 

1回1時間のレッスンを日常生活の習慣に取り入れて、根本的に睡眠に悩まない体質へ改善しましょう。

 

岩盤ホットヨガで叶う”安眠”の魅力

ヨガの魅力

 

岩盤ホットヨガで安眠を叶えると、日常生活が快適になるんです。では、どのような物事が快適になるのか解説します。

 

身体の疲れが溜まりにくい

仕事や遊びなどで溜まってしまう疲れを解消しやすくなります。身体の疲れが溜まりにくくなると、以下の効果を体感できるんです。

 

  • 朝スッキリ起きれる
  • 免疫力アップで体調がよくなる
  • 集中力を高めやすい

 

など、ちょっとした日常が快適になります。

 

また、年齢を重ねているから疲れやすいのかも、と感じてしまうのはもったいないです。岩盤ホットヨガを取り入れて疲れにくい身体に体質を改善していきましょう。

 

ストレスを解消

安眠効果により、日々無意識に溜まってしまうストレスを、解消しやすい体質になります。岩盤ホットヨガは、安眠につながるといった、リラックス効果があり、運動不足を解消するため、ストレス改善にピッタリなんです。

 

もし、ストレスを溜め続けてしまうと、ホルモンバランスが乱れてイライラしてしまったり、免疫力や体力が低下し体調が優れにくくなるおそれがあります。運動不足を解消し、安眠効果を期待できるホットヨガでストレスを改善していきましょう。

 

痩せやすい体質になる

安眠できると、ダイエットに効果的な睡眠ホルモン(メラトニン)の分泌が促進されるため、痩せやすい体質になるんです。

 

また、安眠には、痩せやすい体質に必要な代謝を高め、食欲をコントロールする効果があります。安眠効果のある岩盤ホットヨガは、つい食べすぎてしまう方や、代謝が低くて痩せにくいと悩んでいる方にピッタリなんです。

 

ヨガポーズで効率よく筋肉量もアップできるので、岩盤ホットヨガを取り入れて、より痩せやすい体質を目指しましょう。

 

日常生活の質が上がる

安眠できると、気分や考え方が前向きになるため、仕事やプライベートなどの日常生活の質が高まる効果があるんです。とくに、日常生活で「ネガティブに物事を考えてしまう」「物事を不安に感じる場合が多い」などといった精神的なお悩みを持っている方は、安眠できていない可能性が高いです。

 

岩盤ホットヨガで、睡眠を十分に取れるようになると、以下のように日常生活の質がアップします。

  • 不安な気持ちを解消しやすい
  • ストレスを軽減
  • 仕事でミスが予防できる
  • プライベートの充実度アップ

 

頭と心をリセットし、日常生活をより充実させるためにも、岩盤ホットヨガで安眠しやすい体質を手に入れましょう。

 

まとめ

快適に

 

睡眠不足に悩んでしまう原因とは

  • 運動不足による代謝の低下や血流抑制
  • ストレスがたまり、自律神経が乱れている
  • 体内に毒素や老廃物が溜まっている
  • 身体の冷えやむくみを放置している

 

岩盤ホットヨガは、運動不足を解消し遠赤外線効果や身体の深部からデットクス効果があるため、上記の悩みを効率よく改善できます。少しでも睡眠不足に悩んでいる方は岩盤ホットヨガがオススメですよ♪

 

安眠したいなら岩盤ホットヨガ

  • 遠赤外線効果により、深部から身体を温める
  • デトックス効果により、皮脂腺から老廃物や疲労物質を排出
  • 冷えを改善し、寝つきをスムーズにできる
  • 筋肉のコリや身体の疲れを改善し身体がリラックスしやすい
  • 運動不足を解消し、適度な疲労感が睡眠をスムーズにできる

 

寝不足を解消して日常生活を快適にしよう!

寝不足を解消できると、仕事やプライベートなどの日常生活の質がアップします。例えば、以下のように日常生活が快適になります。

 

  • ストレスや不安を効率よく改善できる
  • 心に余裕が生まれるため、気配りや思いやりができる
  • 仕事でミスが減る
  • 物事をポジティブに捉えて幸福度が高まる

 

他にもありますが、寝不足解消は日常生活が充実しやすいんです。岩盤ホットヨガで睡眠の質をアップしちゃいましょう。

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