岩盤ホットヨガで痩せる！と聞いたことあるけれど、「本当に痩せるのか」「なぜ痩せる人と痩せない人がいるのか」気になりますよね。岩盤ホットヨガは正しい方法で取り入れたら効率よく痩せる効果があるんです。
本記事では、
- 岩盤ホットヨガは本当に痩せるのか
- 岩盤ホットヨガで痩せる人の特徴
- ダイエットに最適な正しい取り入れ方
を解説します。ダイエット効果を高めるポイントまで触れていますので、岩盤ホットヨガで理想の体型を手に入れたい方はぜひチェックしてください。
岩盤ホットヨガは本当に痩せる？
岩盤ホットヨガは本当に痩せるのか、どうして痩せるのか気になりますよね。具体的に以下の項目が当てはまります。
- 遠赤外線効果
- インナーマッスル強化
- 心身同時にリラックス効果
1つずつみていきましょう。
遠赤外線効果
レッスンスタジオ内に放出されている遠赤外線効果があるため、効率よく痩せることが可能です。身体の深部、内臓から温めるので、内臓機能が正常に働き活発になる点が魅力的！
内臓機能が促進できると以下のダイエット効果があります。
- 便秘を解消
- 老廃物や不要物質を体外へ排出
- 脂肪燃焼効果アップ
身体の不要物を根本的に排出できるので、デトックス効果により身体がスッキリし、爽快な気持ちになるんです。身体の内部から綺麗に痩せたい方に必見の効果ですね。
インナーマッスル強化
日常生活で衰えやすく鍛えにくいインナーマッスルを強化できるため、効率よく痩せることが可能です。インナーマッスルを強化できると以下のメリットがあります。
- 姿勢を改善し、内臓機能を促進
- 基礎代謝量がアップする
- 身体を綺麗に引き締める
また、身体を深部から温めながら強化できるので、レッスン中に筋肉を痛めたり、ケガのリスクを防止できます。スムーズな呼吸で、レッスンを楽しみながら強化できる点が岩盤ホットヨガならではの魅力です。
心身同時にリラックス効果
ヨガならではの呼吸法と、身体の深部から温めるため、心身ともにリラックスしながらレッスンに取り組めるので、効率よく痩せることが可能です。
ダイエットを頑張ろうとすると、自分にあっていない方法に苦戦してしまったり、なかなか効果が出ないから無理をしすぎてしまう方が多くみられます。身体を動かしたり食事を制限していることをストレスに感じてしまうと、脳が身体を守ろうと危険信号を出してしまうため、痩せにくくなっちゃうんです。
岩盤ホットヨガは、心身ともにリラックスしながら運動効果や、筋力強化で代謝アップを目指しやすいので、無理なダイエットをしたくない方にオススメ。
ダイエットに成功したい方必見！岩盤ホットヨガで痩せる人の特徴5選
ダイエット目的で岩盤ホットヨガをやるからには、痩せて理想の体型を手に入れたいですよね。成功できる人と失敗してしまう人の大きな違いを理解してレッスンに取り組めると、ダイエットの成功へ1歩ずつ近づくことが可能です。
では、岩盤ホットヨガでダイエットに成功できている人と、失敗してしまう人の大きな違いをみていきましょう。
無理なく食事管理ができている
レッスン以外に、日常生活の食事管理を無理なくできている方は、岩盤ホットヨガダイエットに成功しやすいです。栄養バランスのいい食事や、1日に必要なタンパク質を摂取できていると食事を無理なくコントロールできます。
せっかくレッスンをやっても食べすぎてしまったり、身体に悪い食事をしてしまうと、痩せるのに時間がかかって勿体無い。とくにレッスン後2時間は、消化吸収機能が働きやすい状態なため、身体の組織を作るタンパク質やビタミンがオススメです。
運動後にお酒を飲んだり、美味しいご飯を食べたい！という気持ちになってしまうのは仕方ないですが、できるだけ控えましょう。
ストレスを溜め込まない
ストレスを予防できている方は、岩盤ホットヨガダイエットに成功しやすいです。ストレスは、ダイエットの大敵と言われるほど、痩せにくい身体になってしまいます。
岩盤ホットヨガレッスンでストレスを改善したり、緩和できますが、日常生活での物事でストレスを溜め込みやすい方はなかなか痩せにくいでしょう。
普段からストレスが溜まりやすい、ネガティブな思考をしてしまう方は、岩盤ホットヨガでリラックスしやすい身体へ体質改善を目指すことがオススメです。
代謝がアップしている
岩盤ホットヨガのレッスンでインナーマッスルを強化し、代謝がアップしている方は、岩盤ホットヨガダイエットに成功しやすいです。ポーズ時に筋肉を意識したり、呼吸は止めず深呼吸を心がけるとよりインナーマッスルを強化できます。
また、レッスン以外で身体を冷やさないことも意識しましょう。身体が冷えてしまうと、血流が抑制されてしまい、老廃物や脂肪が体内に蓄積しやすくなります。代謝の低下やむくみの原因にもなるため、身体を冷やさない工夫が重要です。
睡眠の質がアップしている
睡眠を快適にできている方は、岩盤ホットヨガダイエットに成功しやすいです。睡眠の質が高まると、体内に蓄積してしまった脂肪を燃焼できる効果があります。
一方でいい睡眠ができない場合、食欲を増進してしまうホルモンが分泌されるので、暴飲暴食のリスクがあります。睡眠の質がよくない方は、岩盤ホットヨガでリラックスしやすく、自律神経のコントロールを目指して取り組みましょう。
岩盤ホットヨガを楽しんでいる！
レッスンを無理することなく楽しんでいる方は、岩盤ホットヨガダイエットに成功しやすいです。レッスンがキツイ、辛い、というようにストレスに感じてしまうと、継続しにくくなってしまいますよね。
ダイエットで挑戦してみよう！と決意したのに、継続が苦しくなってしまうのは勿体無いです。岩盤ホットヨガはさまざまなレッスンがあるので、自分の体力や目的にあう内容を選択しましょう。
痩せたい方は正しく岩盤ホットヨガを取り入れよう！
ダイエットを成功させたい方は、岩盤ホットヨガを正しい方法で取り入れましょう。レッスンを受けてもなかなか痩せない方に多くみられる原因は、『ただ岩盤ホットヨガにいけば痩せる』と勘違いしてしまっていることです。
とくに以下の勘違いはダイエットを妨げてしまう原因になります。
- 運動をしているから食べても平気
- 体調が悪いのに無理してレッスンを取り組む
- 頻度や目的を明確に決めず、単発でいけば痩せる
ダイエットを成功させるには、痩せやすい体質に改善する必要があるので、継続もしくは習慣に取り入れることが重要です。効率よく痩せるためにも、正しい方法で岩盤ホットヨガに取り組みましょう。
まとめ
岩盤ホットヨガで”痩せない！”を防ぐためにできること
- 食事コントロールを意識する
- ポーズ時にアプローチしている筋肉を意識
- 水分補給を徹底する
- 無理のないペースで継続する（理想は週に3回）
岩盤ホットヨガ本来の目的とは
岩盤ホットヨガ本来の目的は、緊張感を和らげ心と身体を繋げることです。呼吸や瞑想、姿勢を意識的に組み合わせることで身体の不調を改善できます。具体的に以下の不調を改善可能です。
- 内臓不良
- 不安定な感情、悩み、ストレス
- 生活の質
- 姿勢、コリ
岩盤ホットヨガで身体や心の不調を改善できると、痩せやすい体質に変化できるんです！本来の目的を意識しつつダイエット成功を目指しましょう！
岩盤ホットヨガでダイエットを成功させよう！
岩盤ホットヨガは正しく取り入れると効率よくダイエットを成功できる点が魅力的ですよね。運動が続かない、無理な食事制限など続かずに落ち込んでしまったり、”ダイエット＝辛い”となってしまうのは勿体無いです。
岩盤ホットヨガは、これからダイエットしたい方や、痩せることを諦めていた人にオススメ。少しずつ生活の一部に取り入れて、レッスンを楽しみながらダイエットの成功を目指していきましょう♪
