岩盤ホットヨガでバストアップができると聞いたけれど「本当にバストアップできるのか」「どのようにすればバストアップを目指せるのか」「どのようなバストアップ効果があるのか」気になりますよね。
本記事では、
- 岩盤ホットヨガでバストアップできる理由
- バストアップに効果的なヨガポーズ
- 岩盤ホットヨガで効率よくバストアップするポイント
解説します。理想の体型が手に入るコツまで触れていますので、バストアップしたい方や、バストの悩みを抱えている方はぜひ参考にしてください。
岩盤ホットヨガでバストアップできる理由とは？
岩盤ホットヨガでどうしてバストアップを目指せるのか気になりますよね。主な理由は以下の項目が当てはまります。
- 姿勢を根本的に解消できる
- リラックス効果で女性ホルモンのバランスを整える
- 大胸筋群を強化
- 血流を促進し栄養がバストに届く
1つずつ詳しくみていきましょう。
姿勢を根本的に解消できる
凝り固まった筋肉をほぐし、肩甲骨を引き寄せ、姿勢を維持できるインナーマッスルを強化するため、バストアップを目指せるんです。悪い姿勢が続いてしまうと、胸が下に下がりやすい状態となり、ハリがなくなってしまいます。
岩盤ホットヨガのレッスンでは、肩甲骨を引き寄せるインナーマッスル（菱形筋）を強化できるため、自然と胸を張りやすく、正しい姿勢をキープしやすくなるんです！
バストアップするために、日常生活で猫背になりやすい方や、正しい姿勢の維持が難しいと悩んでいる方は、岩盤ホットヨガで根本的に理想の姿勢へ改善しましょう。
リラックス効果で女性ホルモンのバランスを整える
岩盤ホットヨガはリラックス効果があるため、女性ホルモンのバランスの分泌を活発化させることが可能です。女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の分泌が増えると、栄養を届けやすくなることからバストアップ効果に繋がります。
とくに生活習慣が乱れてしまったり、ストレスを溜め込みやすい方は、女性ホルモンの分泌が抑制されている状態の可能性が高いです。身体を休めたり、ストレス緩和になる岩盤ホットヨガをぜひやってみましょう！
大胸筋群を強化
大胸筋群を強化できれば、垂れてしまうことを防止し、バストアップ効果が期待できます。大胸筋は、バストの土台になる重要な筋肉です。筋力がないと上向きのハリがあるバストを維持できません。
また、岩盤ホットヨガの場合は、身体の深部からアプローチが可能なため、大胸筋の奥にあるインナーマッスル（小胸筋）も同時に強化できます。
バストを綺麗な上向きに持ち上げてくれるので、効率よくバストアップを目指せちゃいます！
血流を促進し栄養がバストに届く
身体の深部から血流を促進効果があるため、、バストアップに必要な栄養をバストに届けるためバストアップを目指せます。バスト周りはケアが難しいことから血流が抑制されやすいため、栄養不足が起きてしまうんです。
しかし岩盤ホットヨガは遠赤外線効果があるため、身体の深部から血流を促進し、普段届きにくい栄養もしっかりバストまで運んでくれます。
また、女性ホルモンの分泌を促進し、バストアップに効果のあるビタミンEの摂取がオススメです。
岩盤ホットヨガレッスン前後にオススメのビタミンE食材
- ツナ
- サラダ豆
- アーモンド
とくに魚類はタンパク質も同時に取れるため、バストを支えるクーパー靭帯の強化にも繋がります。
バストアップに効果的なヨガポーズ3選
バストアップに効果的なヨガポーズ3選を解説します。レッスンだけでなく、自宅でも気軽にできるポーズなので、バストアップしたい方は必見です！
①前鋸筋にアプローチするダウンドッグ
ダウンドッグは、犬が前足を伸ばして伸びをしている姿に似ていることから名称がつきました。全身の筋肉を大きく動かすため、効率よくインナーマッスルを強化できる特徴があります。
手順
- 下向きの状態で肩幅程度に広げた両手と両足を床につけ、お尻をあげます。
※両手両足、お尻の3点で三角形を作るイメージです。 - 息を吐きながらお尻を天上の方にあげていき上半身と下半身を近づけていく。
※腰を痛めないようにお腹に力を入れる - 深呼吸を5〜10回繰り返す。
魅力
- 肩甲骨を引き寄せ姿勢改善につながる
- 足のむくみがスッキリできる
- 背中の大きな筋肉を伸ばすため、全身がスッキリできる
②デコルテ周りがスッキリする魚のポーズ
魚のポーズは、胸を開いた状態で深呼吸をするため、心身ともにリラックスできる効果があります。全身に酸素が巡りやすくなるので、寝る前に取り入れるのがオススメです。
手順
- 仰向けの状態で手のひらを下にする
- 肘を９０程度にまげ胸を持ち上げる
※頭のてっぺんを床につけた状態 - 胸が開いているのを意識しながら深呼吸を5回〜10回繰り返す
魅力
- 顔周りの血流アップにより美肌や小顔効果を期待
- 肩周りがほぐれるため、猫背を解消しやすい
- 自律神経を整えやすい
③大胸筋にアプローチできるラクダのポーズ
ラクダのポーズは、姿勢を改善し、首こりや肩こりの悩みを改善しやすい特徴があります。身体前面のストレッチになるため、普段猫背で縮こまってしまった筋肉を緩め、全身の血流がよくなります。
手順
- 両膝を肩幅に開いて膝立ちの状態を作る
- 手を踵について身体を反らしていく
※身体を痛めないようにゆっくり反らす - 胸が開いているのを意識しておよそ30秒間深呼吸をする
魅力
- 体幹を強化できるため、痩せやすい体質になる
- 全身の血流をよくできるため、むくみを軽減
- 全身に酸素が循環しやすいため、心身リラックスできる効果を体感
効率よくバストアップを目指したい方は岩盤ホットヨガで姿勢改善を意識しよう！
効率よくバストアップしたい方は、岩盤ホットヨガで正しい姿勢をキープできる身体を目指すことがオススメです。
猫背の状態は、上半身全面部分の血流を抑制している状態になるため、バストが垂れてしまう原因になったり、脂肪が蓄積してぽっこりお腹になってしまうリスクがあります。
一方で正しい姿勢は、大胸筋群が血流を圧迫しない状態になるため、バストアップに必要な栄養がいき渡る点が魅力的です。姿勢がよくなるだけでも見た目が綺麗になり、バストが垂れてしまうのを日常生活内で予防できます。
岩盤ホットヨガは身体の深部からアプローチして姿勢を改善できるため、正しい姿勢を維持できない方はぜひチャレンジしてみましょう。
まとめ
バストが垂れてしまう原因は岩盤ホットヨガで解消できる
バストが垂れてしまう主な原因は以下の項目が当てはまります。
- 大胸筋群が弱まっている
- ホルモンバランスの乱れやストレス
- 血流が悪い
- 猫背やストレートネックなどの悪い姿勢
上記の項目は全て岩盤ホットヨガで改善できます。効率よくバストアップを目指したい方はぜひ岩盤ホットヨガをお試しください。
バストアップだけでなく、理想の体型が手に入れよう！
岩盤ホットヨガでは、バストアップだけでなく、以下の悩みを解消できるんです！
- 姿勢改善により、ぽっこりお腹を撃退できる
- 広背筋を鍛えてスッキリした背中美人になる
- むくみや冷えを解消し引き締まった身体になる
身体を深部から温め、インナーマッスルを強化できるため、女性らしい身体を目指せる点が岩盤ホットヨガならではの魅力です。
バストアップを目指したい方はぜひ岩盤ホットヨガ”ソラ”へご相談ください
バストアップを目指す方法は、バストアップに必要な栄養を摂取したり、マッサージなどさまざまな方法がありますよね。けれど、全部をやろうと思うとなかなかむずかしいと悩んでいるはず。
岩盤ホットヨガは、バストアップに必要な筋力を強化したり、栄養を効率よく届けることが可能です。理想の体型やバストアップを目指したい方は、岩盤ホットヨガソラに一度ご相談くださいね。
