岩盤ホットヨガは、柔軟性アップできると聞くと「岩盤ホットヨガは本当に柔軟性がアップできるのか」「体が硬くても岩盤ホットヨガを楽しむことができるのか」気になりますよね。
本記事では、
- 岩盤ホットヨガは体が硬くても楽しめる理由
- 体を柔らかく改善できると得られる効果
- 体が硬い方こそ岩盤ホットヨガがオススメできる理由
を解説します。岩盤ホットヨガを楽しむ秘訣についてまで触れていますので、ぜひチェックしてください。
岩盤ホットヨガは体が硬くても楽しめる！
岩盤ホットヨガは、筋肉の深部からほぐす効果があるため、体が硬い人でも楽しめるんです。「体が硬いからヨガは難しそう」、「怪我をして挫折してしまいそう」と諦めてしまうのは勿体無い！
通常のヨガと異なり、体の硬い筋肉を温めて緩めた状態でポージングできるため、怪我をしてしまうリスクが低い魅力があります。また、レッスンの内容も、体の状態やダイエットや柔軟性アップなどの目的に合わせて選択できるため、達成感を味わいやすいです。
体が硬くても安心して取り組めるので、運動を始めたい方や、ヨガに不安を感じている方はぜひご相談ください。
体を柔らかく改善する魅力
体を柔らかくしたいとは思うけれど、実際にどのようなメリットがあるのかわからないと感じている方が多くみられます。
柔軟性のある体に体質を改善できると下記の魅力があるんです。
- 肩こりや腰痛を軽減
- 体の疲れが取れやすくなる
- 代謝アップ
- 免疫力アップ
- 姿勢がよくなる
1つずつみていきましょう。
肩こりや腰痛を軽減
デスクワークや背中が丸まっている方に多い肩こりや腰痛を軽減できるようになります。肩こりや腰痛になってしまう原因の1つに、体が硬いことが当てはまります。体が硬くなってしまうと、筋肉が血流を圧迫した状態になるため、老廃物や疲労物質が溜まりやすくなってしまうんです。
肩こりや腰痛に悩んでいる方は痛みや違和感を感じる箇所が硬くなっているはず。肩こりや腰痛などの不調は、老廃物や疲労物質を体外へ排出したり、ストレスで筋肉が緊張している状態を改善していく必要があります。
柔軟性を高めて肩こりや腰痛を軽減していきましょう。
体の疲れが取れやすくなる
柔軟性がアップすると、体の疲れが取れやすくなります。柔軟性が高いと、血流を促進し、老廃物の蓄積を軽減できるため、常に体がスッキリしやすい状態です。仕事で疲れてしまったり、運動で疲れたりしてもすぐに復活できる点が魅力的。
とくに普段運動できない方や疲れをとるためのケアをできない方は、体の柔軟性アップを目指すことをオススメします。
代謝アップ
代謝がアップし、痩せやすい体質になります。柔軟性が高いと、筋肉が収縮しやすい状態のため、血流を促進させるんです。
血流アップは、脂肪燃焼や体内の不要物質を排出できる効果があるため、ダイエット効果を期待できます。普段の日常生活で痩せやすい体質になれるのは柔軟性が高いからこその魅力です。
免疫力アップ
岩盤ホットヨガは、根本的に体質を改善できる効果があるので、免疫力がアップします。免疫力がアップできると以下のメリットを期待できます。
- 風邪を予防
- だるいと感じてしまう症状を和らげる
- 生活習慣病を予防
柔軟性アップできると、体全身に必要な栄養や酸素を運んだり、体がリラックスしやすい状態になるため、免疫力がアップしやすい状態を作れるでしょう。
姿勢がよくなる
全身の柔軟性がアップできると、正しい姿勢を維持しやすくなります。姿勢の維持には、ある程度の姿勢を支える筋力（インナーマッスル）が必要ですが、柔軟性も必要です。
例えば、胸筋群（胸周りの筋肉）が硬くなってしまうと、胸を開こうとするのが難しく、猫背の姿勢が楽と感じてしまいやすいです。肩甲骨を引き寄せやすい状態にするには、胸筋群の柔軟性が必要とわかります。
姿勢が悪いと感じている方は、どこの筋肉が硬くなってしまっているのかを把握した上で柔軟性アップできるとより姿勢改善に近づけますよ♪
体が硬いと悩む方こそ岩盤ホットヨガがオススメ♪
久しぶりに長座体前屈や、開脚をした時に感じる体の硬さから柔軟性をアップするのは難しいですよね。柔軟性は通常のストレッチやセルフでできるケアでは、上がりません。
体が硬いと感じる方こそ、柔軟性アップに必要な要素を兼ね備えている岩盤ホットヨガがオススメです。ではどのような効果があるのかをみていきましょう。
硬くなった筋肉を根本的にほぐす
岩盤ホットヨガの遠赤外線効果や、ポーズによって硬くなってしまった筋肉を根本的にほぐすことができます。
遠赤外線効果は体の深部から温める効果があるため、硬くなりやすい小さい筋肉やインナーマッスルを効率よくほぐれるんです。さらに深呼吸をしながらポーズをとるため、全身に酸素や栄養素を運びながら解れた筋肉にアプローチができます。
インナーマッスルや深部の筋肉をほぐすには、通常のヨガや、ストレッチだけでは難しいですが、岩盤ホットヨガはヨガ初心者や運動が苦手な方でも簡単にできる点が魅力的です。
筋力アップで適度な運動効果を期待！
体の柔軟性は、適度に動かさないと固くなってしまうので、ある程度の筋力が必要です。
若い時はトレーニングやスポーツなどの運動を定期的にできていたけれど、大人になって運動をする機会が減ってしまったと悩むのではないでしょうか。筋肉は、運動不足の方や年齢を重ねていくと、衰えてしまいます。
岩盤ホットヨガは鍛えにくいインナーマッスルを強化でき、適度な運動効果が柔軟性をアップしやすい状態になります。体全体に酸素や栄養を届けたり、血流を促進し体の不調も軽減しやすいため、体が硬い！と悩む人こそ岩盤ホットヨガへの挑戦がオススメです。
まとめ
体が硬くなる原因は日常生活に原因がある！
体が硬くなってしまう原因は以下の項目が当てはまります。
- デスクワークや立ち仕事などの長時間同じ姿勢
- 運動で筋肉を使用した後ケアをしない
- 悪い姿勢で日常生活を過ごしている
- 筋肉の衰え
- 緊張やストレスを感じやすい
上記の項目に当てはまってしまうと、無意識に生活しているだけで、体が徐々に固くなってしまいます。少しでも当てはまっているなと感じたら、柔軟性アップと姿勢の両方を改善できる岩盤ホットヨガへの挑戦をオススメします。
体が硬いまま放置していると日常生活を快適に過ごせないかも
体が硬い状態で放置してしまうと、日常生活を快適に過ごせずストレスになってしまいます。
例えば、背中が丸まって胸の筋肉が硬くなってしまうと、呼吸が浅くなったり、肩こりや腰痛の原因になります。他にも、足の筋肉が硬くなってしまうと、血流が抑制されるため、むくみや足の太さに悩んでしまうでしょう。
体の硬いままの放置は、ちょっとした体の不調や、体型に影響が出てしまうため、早めに柔軟性アップを目指して改善していくことをオススメします。
岩盤ホットヨガで体を柔らかくして痩せ体質を叶えよう！
岩盤ホットヨガは柔軟性アップするとともにインナーマッスルを強化できるため、痩せ体質を目指せるんです。
レッスンを受けて柔軟性がアップした状態は、普段の日常生活で歩く時や物を取り出す時などで筋肉可動域が広がり消費エネルギーを増やす効果を期待できます。
日常生活を送るだけで痩せやすい体質になれるのは、岩盤ホットヨガならではの強みです。柔軟性アップして痩せ体質を叶えたい方は、ぜひ岩盤ホットヨガに挑戦してみましょう！
