「ヨガ」と聞いて、多くの人が思い浮かべるのは
静かなスタジオでマットの上に座り、深呼吸をしながら瞑想する姿や、
難しそうなポーズを取る人々のイメージかもしれません。
また、「柔軟性」「筋力」など、身体的な向上について思い浮かべる方も
多いかと思います。
もちろん、継続していくことで身体的な向上やスタイルアップなどの
恩恵が得られるのも確かです。
しかし、ヨガのメリットはそれだけに限りません。
ヨガは、心と身体をつなげるもの。
今日は、ヨガを通して得られる内面の部分を見ていきましょう。
ヨガの本質は、ズバリ「今、ここ」に意識を留めること。
私たちは常に頭で何かを考え、頭の中はその思考でいっぱいです。
明日のプレゼンのこと、上司への不満や、プライベートに至るまで
いつも思考や感情が渦巻いています。
忙しい現代人は、変えられない過去のことや、起こるかもわからない未来のことを考え、
思い悩み、そこにエネルギーを使いすぎることで、いつも疲弊しています。
言ってみればその思考は、過去や未来を彷徨っているのです。
そこで、「今、ここ」に意識を留めることが重要になります。
何かを考え始めた時に、「あ、私は今仕事のことを考えていたな」
「今度は、昨日のあった嫌な出来事を思い返していたな」などなど
気づくことができたら、今度はそれをやめる練習をします。
これらの練習はヨガマットの上だけでなく、日常生活（オフザマット）でも
もちろん役立ちます。
考えることをやめられれば、ポジティブなことを思い出し
転換することだってできます。
気づくことさえできれば、思考パターンや心の癖をどうするかの
選択肢が生まれるのです。
裏を返せば、それに気づかない限りは、その思考や感情の波にのまれたままです。
自分の思考パターンや心の癖を知り、それらを対処することで
悩みや不安が軽減され、思い悩みすぎることなく人生をもっと楽に楽しく
過ごすことができるようになります。
まずは、マットの上でもオフザマットでも
「今、ここ」に意識を留めてみることを心がけてみましょう！
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