初心者の方から、仕事や育児のスケジュールの都合で週一しか通えず
レッスン効果は望めるのかが心配という声を聞くことがあります。
結論、はじめの1回でも効果はあります。
具体的には、寝入りが良くなり睡眠の質が向上します。
岩盤ホットヨガで、体を動かし汗をかくことにより
心地の良い疲労を感じることができるためです。
寝る前に”思考が忙しくなる”、”考え事が止まらない”という方も、
肉体的な疲労による入眠作用により考えごとをする間もなく眠りに
落ちることができます。
また、睡眠の質が上がることによりストレスや疲れによる不具合を
リセットでき、翌日のパフォーマンス向上も期待できます。
また、ヨガのポーズで自律神経バランスが整えられ、副交感神経が
優位になることも質の良い睡眠の手助けになります。
1〜3ヶ月も経つと、これらを実感できることでしょう。
①心身のリフレッシュ
②美肌効果
③運動不足の解消
それぞれの効果を見ていきます。
①心身のリフレッシュ
ヨガのポーズで受けられる恩恵はもちろんなのですが、
岩盤の持つ遠赤外線の効果により、
体の深部まで素早く熱が伝わり、血行改善が期待できます。
岩盤によるメリットはそれだけではありません。
従来の暖房器具を使ったホットヨガにはない
マイナスイオン効果は、息苦しさを感じさせることもありません。
森林浴などで気持ちいいと感じるようなリフレッシュ効果が得られ、
ストレスの軽減にもつながります。
②美肌効果
温度37〜40度、湿度60%で行う岩盤ホットヨガは美肌にも効果があります。
毛穴を開き老廃物を排出し、血流の促進により新陳代謝が上がるためです。
新陳代謝とはすなわち、古い細胞が新しい細胞が入れ替わるということ。
入れ替わりがスムーズになることで、肌トラブルを回避し肌艶になるわけです。
③運動不足の解消
日頃運動習慣のない方は特に、凝り固まった筋肉がほぐされることで、
身体が軽くなったと実感することでしょう。
継続していけば、筋力や柔軟性の向上も期待できます。
それにより基礎代謝が上がるので、太りにくくなったり、
免疫力アップにより病気になりにくい体質を作ることができます。
また、体のコリ解消だけでなく便通改善、冷えやむくみ、便秘、
婦人科系の不調の解消と得られるメリットは数知れません。
以上、初心者でも得られる岩盤ホットヨガの恩恵でした。
岩盤ホットヨガは、週一からでも効果はあります。
個人差はあれど継続すれば必ず体質は変わりますので
自分のペースで少しずつコツコツ積み重ねていきましょう。
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