急に寒くなってきましたね。
今シーズンもようやく冬本番と言ったところ。
ヨガマットを広げてはみたけれども寒くて元気が出ない！
そんなときに役立つTipsを紹介します。
それはズバリ、『体を温めたいならタンパク質豊富な食事を心がける』ことです。
ここまで聞いて、”なんだタンパク質か”耳タコだよと思ったかもしれませんが、
もう一歩深く踏み込んでお話します。
タンパク質は糖質や脂質に比べ、消化吸収するのに特に大量のエネルギーを必要とします。
食事を摂った後に体がぽかぽかするのを感じますよね？
あれは、消化吸収の際に発生する熱エネルギーです。
つまり、タンパク質を摂取することで、体が自然に温まるということです。
また、もちろんのことタンパク質は筋肉の構築にも必要な栄養素。
キャットスプリットや、プランクポーズといった筋肉に刺激的なヨガポーズと合わせれば、
さらに体温を上げることができ代謝のアップも期待大です。
代謝が上がれば、1日に燃やせる量も増やせるので引き締め効果も抜群！
ヨガエクササイズの効果もより一層高まります！
健康で暖かい冬を過ごしながら、春には健康的なボディに変身！
レッツヨガしましょう♪
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