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汗がたくさん出て、スッキリします

T.T / デトックス効果リラックス効果体質改善冷え性改善痩身脂肪燃焼

汗がたくさん出て、スッキリします。 ...

今までのヨガと全然違う汗の量

Ｈ・Ｔ様 / デトックス効果リラックス効果体質改善冷え性改善痩身脂肪燃焼

ホットヨガの経験はありましたが、岩盤ヨガは初めてでした。
スタジオの中に入ると、少し暗 ...

前向きな気持ちになれます。

Ｃ・Ｋ様 / デトックス効果リラックス効果脂肪燃焼

仕事の後でどんなに疲れていても岩盤でヨガを
することで頭がすっきりし、体の疲れも吹き飛 ...

代謝も上がりやすい体になって、体もポカポカしやすくなりました。

Y様 / デトックス効果リラックス効果体質改善痩身脂肪燃焼

とにかく体重が減った！！
約1年で－1.2キロやせました（＾＾）
裸にな ...

余計なことを考えず自分と向き合える時間が好きです。

S・T様 / デトックス効果リラックス効果体質改善冷え性改善痩身脂肪燃焼

汗をたくさんかくが気持ちいい！ ...

冷え性がなくなりました。

J・S様 / デトックス効果リラックス効果

ヨガをしている間は、呼吸やポーズに集中して
無心になれます。
思い切り汗 ...

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【二十四節気とは】

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二十四節気とは、1年を24等分にして、その時期の天候や動植物の様子を示した季節の指標のことです。　

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今の時期は『寒露(かんろ)』という節気で10月8日～10月22日までの期間を指します。

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「寒露（かんろ）」は、季節の指標である「二十四節気」の17番目の節気。「草木に冷たい露（つゆ）が降りる時期」という意味があります。この時期には秋が深まり、朝晩ぐっと冷えるようになります。寒露が終わる頃が衣替えの目安とも言われています！そろそろ冬に向けての準備を始めたいですね⛄️❄️

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⭐️バードドックで腹筋が割れる！体幹を鍛えてお腹周りの脂肪が落ちる！姿勢が良くなって背中や腰の痛みの予防にも！
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🍀デッドバグの健康効果】☘️☘️☘️
（１）代謝がアップして太りにくい体質に
（２）筋肉量が増えて姿勢が良くなる！
（３）免疫力アップ！
（４）血流が良くなる！
（５）お腹周りの脂肪が取れる！
（６）腰痛の予防改善！
（７）首や肩こりの予防改善
（８）便秘の予防改善！
（９）呼吸の質が良くなって自律神経が整う！
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🍀バードドッグのやり方🍀🍀🍀
（１）まず最初に四つん這いの状態になります。
（２）対角線上にある腕と脚を伸ばします。※３秒間キープします。（注）指先からかかとまで出来るだけ一直線にします。
（３）できるだけゆっくり元の状態に戻りながら反対側も同じように行います。（注）背中を丸めたり、反ったりしないように注意しましょう。
（４）ゆっくりと同じスピードで１セット１０往復行います。
（注）床すれすれまで腕と脚を伸ばします。（注）腰が浮かないようにお腹に力を入れて行ってください。✨✨
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🧘‍♀️アーサナ紹介🧘‍♀️ . ア

🧘‍♀️アーサナ紹介🧘‍♀️
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アルダハヌマーンアーサナ
半分の猿王のポーズ
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①四つ這いから片足を両手の間に置く
②膝を伸ばし、つま先を立てて踵を押し出す
③お尻を下ろしすぎないように、股関節を引き込む意識をする
④背骨を真っ直ぐに伸ばし足の背面の伸びかんじる
.
膝が伸びきらない場合は曲がったままでもok、伸びが感じられるところでキープしましょう🙆‍♀️
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ハムストリングス、ふくらはぎ、背中がストレッチされます✨
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お試しください🎶
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