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ヨガは自分でやっても大丈夫?スタジオのほうがいい?

2021年2月23日

●ヨガは自分でやっても大丈夫?スタジオのほうがいい?

ヨガは健康や美容に嬉しい効果が多く、自宅でも実施できる気軽さもあることから特に女性から高い人気を得ています。
今ではヨガスタジオも多くなってきましたが、ヨガを自宅で実施するのと、スタジオで実施するのとではどういった違いがあるのでしょうか。
それぞれの特徴やメリット・デメリットをご紹介します。

自分(自宅)でヨガを実施するメリット・デメリット
自分(自宅)でヨガを実施するメリット・デメリットをご紹介します。

メリット
自宅ヨガの最大のメリットは「自分のペースで実施できる」ことでしょう。
周りのペースやプログラムにあわせる必要がなく、好きなポーズを自分の好きな時間で行うことができるのが最大の魅力です。

体を人に見せることに抵抗感がある方もいらっしゃるかと思いますが、そういった気遣いや心配も不要なので、安心してじっくりと取り組めるのもメリットだといえるでしょう。
また、メイクの時間や移動も必要ありませんし、スタジオの料金もかからないので、時間とお金を節約することもできるのも大きな特徴です。

デメリット
自宅ヨガは、スタジオと違ってプロの指導がない空間で一人で実施することになります。そのため、誤った知識を持ってしまったり、通常より効果が減少してしまう誤ったポーズを身につけてしまう可能性があるのがデメリットだといえます。
自宅でのヨガを行ったあとにヨガスタジオに行って指導を受けた際に「ポーズがちゃんと出来ていませんよ」と言われてしまうことも珍しくありません。

また、人によっては「自宅だと集中が途切れてしまう」「誘惑が多くて途中でやる気がなくなってしまう」という方も多くいます。
集中力が途切れやすい、飽きっぽい、周りと一緒にやった方が集中できるという方は自宅でヨガを実施するのではなく、ヨガスタジオに通った方が良いかもしれません。

ヨガスタジオでヨガを行うメリット・デメリット
スタジオでヨガを実施するメリット・デメリットをご紹介します。

メリット
ヨガスタジオでヨガを実施するメリットは、なんといっても「プロの指導が受けられる」ことにあります。
自宅ヨガだと実施するポーズやコースにもどうしても偏りがでてしまったり、ポーズが「できたつもり」になってしまうことがありますが、ヨガスタジオであればプロが指導してくれるのでそういった心配は不要です。
スタジオではヨガインストラクターの方がポーズやコースを設定してくれますし、「初心者でもできるポーズ」「身体の一部に不調がある際に解消してくれるポーズ」など、こちらの要望を伝えることもできるのが嬉しいです。
難しいポーズや質問があればいつでも聞くことができるので、安心して続けることができることができるでしょう。

デメリット
これは個人の性格にもよりますが「周りの上手い人を見ると自信がなくなってしまう」「肌を見せたくない」という人も多くいます。
ヨガはリラックスと集中を両立させて行うものなので、集団でヨガを実施することがストレスになってしまったり、モチベーションが下がってしまうようであれば、スタジオではなく自宅でヨガを実施することをおすすめします。

また当然のことですが、スタジオに通うことでランニングコストも発生するので、なるべくお金は節約したい…という場合はあまりおすすめできません。
まずは自宅でやってみて、自信がついてきたり、お金にちょっと余裕がでてきたらスタジオに挑戦する、という感じでやってみるのもおすすめです。

一番大切なのは自分にあったスタイルを選ぶこと
自宅ヨガとヨガスタジオのそれぞれのメリット・デメリットをご紹介しましたがいかがでしたか。
ヨガは体に嬉しいメリットが多いことから最近注目されていますが、そのやり方は人それぞれです。
自宅ヨガもヨガスタジオでも、それぞれにメリット・デメリットは存在するので、まずはそれぞれの特徴を確認して「自分にはどちらの方が向いているのか」をしっかりと見極めることが大切です。

また、ヨガは瞑想や地味な動きが多い印象をお持ちの方が多くいらっしゃいますが、実は体を大きく動かしますし、普段使わない体の内側筋肉を使うことが多いです。気を付けないと激しい筋肉痛になってしまったり、怪我をしてしまう可能性もあります。
ヨガに関する知識と正しいポーズこそがヨガを楽しむ上での土台になってくるので、もし抵抗がないのであれば、まずはスタジオやジムに通ってプロの指導やアドバイスを受けてみることをおすすめします。

 

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