アロマを使うとヨガの効果が高まるのか？
・アロマとは何か？
・アロマの特徴・メリットとは？
・アロマを使用したヨガを行うには？
・まとめ
アロマを使うとヨガの効果が高まるのか？
健康促進、美容効果などを目的として、ヨガの人気が非常に高まってきています。
それに伴いヨガのスタジオも増えてきましたが、ヨガの効果を高めるアイテムなども注目されるようになってきました。
注目されているのは、持ち運びやすいヨガマット、吸汗・速乾に優れたヨガウェア…だけではなく、ヨガの効果を高めるとのことで、良い匂いのするアロマが注目を集めています。
そもそもアロマとは何か、なぜアロマがヨガに効果的なのか、どういったメリットがあるのか、などをご紹介していきます。
ヨガにご興味がある方や、アロマを使用したヨガにご興味がある方は是非ご参考下さい。
アロマとは何か？
アロマには「芳香」という意味があり、本来はギリシャ語で「香草」を意味します。
植物由来の心地よい香りがするものを一般的には「アロマ」と呼ぶことが多く、主に樹木、樹脂、果実、種子…などが原材料に使われています。
アロマは良い香りがするだけのものではなく、脳に直接働きかけてリラックス効果や安眠効果、集中力アップなどの効果が得られることも期待されているので、用途にあわせて使い分けることで、より効果的に使用することができます。
アロマの特徴・メリットとは？
ヨガに関連のある、アロマの特徴・メリットをいくつかご紹介します。
気持ちを切り替える
アロマの香りが脳に直接働きかけることで、気分を変える効果が期待できます。
ストレスをやわらげたり、気持ちの高ぶりを抑えてくれる効果などが期待されています。
気持ちが乱れていると効果が薄れてしまうヨガにおいて、アロマは心強い味方となってくれることでしょう。
呼吸を深めることができる
ヨガはポーズだけではなく、呼吸法も重要になっています。
アロマの香りで自然と呼吸が深まり、呼吸が深まることで、リラックス効果や自律神経を整えることが期待できます。
香りに応じた効果を実感できる
アロマは、香りによって様々なメリットを得ることができます。
例を挙げると、ラベンダーには頭痛や生理痛などの痛みを和らげる効果、ローズマリーには集中力を高める効果、グレープフルーツには食欲不振を改善する効果、などが期待されています。
香りだけではなく、体にとって嬉しいメリットがあるのもアロマの特徴です。
アロマを使用したヨガを行うには？
アロマを活用したヨガを行うには、市販されているものを使用するのが一般的です。
自宅であれば熱を使ったアロマを楽しむこともできますが、スタジオでは禁止されているところが多く、少し工数がかかってしまうのが難点です。
もし、アロマを気軽に楽しみながらヨガを実施したい場合は、ヨガマットや周囲の空間に吹きかける、アロマスプレーを使うのがおすすめです。
ただし、多量に使用すると香りがきつくなって効果を損ねてしまったり、周囲の方に香りが届いてしまう可能性があるので、ほんのり香るくらいの量を使用するのがおすすめです。
アロマはヨガの心強い味方
アロマが持つ特性は、ヨガとの相性が良いとされています。
アロマは良い香りがするだけではなく、リラックス効果を高めてくれたり、呼吸を深めてくれたり、集中力を高めてくれる…といったメリットが多くあります。
通常のヨガに慣れてきた方やヨガの効果を更に高めてみたい、という方はまずは気軽に利用できるアロマ関連のアイテムを購入して、自宅やスタジオでヨガを実施する際に使用してみるのが良いでしょう。
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