年齢を重ねると、シミやシワ、ニキビなどのようなお肌悩みが増えてきたと悩んだり、ホットヨガで美肌になれると聞いたことはあるけど、本当にホットヨガで美肌になれるの？と疑問に感じていないでしょうか？
お肌の悩みを解消するのはなかなか難しいですよね。だからといって肌悩みの解消を諦める必要はありません。
今回のコラムでは、ホットヨガにはなぜ美肌になる効果があるのかについて、詳しくみていきましょう。
40-50代にも効果あり？
ヨガのレッスンを受けてみたいけど年齢を気にしてしまい、レッスンを受けてもいいのだろうか？効果がちゃんとあるのだろうか、と不安に感じていないでしょうか。
ホットヨガは、年齢関係なく運動に自信がなくても簡単に効果を得ることができます。では、実際に40-50代の方にどんな効果があるのか詳しくみていきましょう。
心身の調子が良くなる
ホットヨガには、更年期障害による肌悩みを予防や改善できる効果があります。年齢を重ねると、更年期障害によるお肌のシミ、たるみ、肌艶のがなくなってきたなどと悩むのでは無いでしょうか？
ホットヨガには、血流改善やデトックス効果があるため、更年期障害による肌悩みを解消することができます。また、深い深呼吸をする運動なため、リラックスすることができ、乱れやすい心身の調子をあげる効果が期待できます。
（※更年期障害による肌トラブル…40代を超えると心身の調子を整えるルモンバランスが乱れやすく、シミやシワ、乾燥肌、お肌のハリがなくなりやすい）
体力に自信がなくてもできる
体力に自信がなくても美肌効果を得ることができます。ホットヨガは、温かい環境でゆっくりな運動をするため、普段汗をかかない人はもちろん、運動が苦手な方でもしっかり汗をかける運動ができます。
年配の方も多い
年配の方の利用者も多いため、安心してヨガレッスンを楽しむことができます。ホットヨガを利用するのは若くてスタイルがいい人が多いと感じてしまいますよね。
近年のホットヨガは、更年期障害を解消したい方や、運動不足を解消したいという40代や50代の方の利用者が増えているため、年齢を気にすることなくホットヨガを楽しむことができます。
また、ホットヨガのレッスン中は、私語をすることなく、自分自身としっかり向き合うことができる環境です。ホットヨガは、「もう〇〇歳だから、、」と諦めてしまうのではなく、気軽に挑戦することをおすすめします。
ホットヨガの美肌効果
ホットヨガは、大人の肌悩みを解消できる美肌効果を実感することができます。また、ホットヨガを継続すればするほど、理想の綺麗なお肌を手に入れることができます。
では、ホットヨガによる美肌効果とは実際にどのような効果があるのか、詳しくみていきましょう。
血行代謝を良くし肌のターンオーバーを促進
血行や代謝を良くし、肌のターンオーバーを促進することができます。ホットヨガは、温かい環境で運動をするため、たくさんの汗をかくことができます。
また、たくさんの汗をかくことで、身体の老廃物を体外へ排出し、身体に必要な栄養素を全身に運ぶことができます。必要な栄養素の循環によりお肌のターンオーバーを促進し、お肌のトーンアップに繋がります。
（※お肌のターンオーバー…お肌の古くなった細胞が新しい細胞に生まれ変わる新陳代謝効果のこと）
大量の発汗が毛穴を綺麗にする
大量にかける汗で毛穴に詰まった汚れを綺麗にすることができます。普段の日常生活で、お化粧をされている方は特に注意が必要ですが、化粧が綺麗に落ちていなかったり、皮脂などの老廃物が毛穴に詰まってしまいます。
毛穴に汚れが詰まってしまうと、ニキビや吹き出物などの肌トラブルになりかねません。とはいえ、ホットヨガで大量に汗をかくことができれば、毛穴に詰まっている汚れを毛穴から外へ押し出し、毛穴を綺麗にすることができます。
また、毛穴を綺麗にすることができれば、お肌を清潔に保つことができるため、ニキビやシミ、シワなどの肌トラブルを予防する効果を期待できます。
乾燥肌解消
ホットヨガをすることで、乾燥肌の解消をすることができます。ホットヨガは、大量の汗をかくことができるため、体外に老廃物を排出させ、肌の湿度を保つことができます。
また、老廃物を排出した後に、良質な水分を取り込むことで、サラサラの綺麗な汗を流すことができ、お肌が潤いやすく乾燥を解消することができます。
とはいえ、ホットヨガをしているのに水分補給を忘れてしまうと、逆に水分不足を発症してしまうため、適度な水分補給をすることがポイントです。
ストレス解消
ホットヨガをすることで、美肌になるために大切なストレスを解消することができます。ストレスをためてしまうと、肌の細胞を活性化させる免疫力が低下してしまうため、肌が荒れてしまいます。
ホットヨガは、大量の汗をかくことができ、集中力を高める効果があるため、ストレスを解消する効果が期待できます。心も身体も軽くなるため、定期的にホットヨガに通うことをおすすめします。
質のいい睡眠ができる
ホットヨガをすることで、質の良い睡眠を取ることができます。睡眠の質が悪かったり、睡眠不足で肌が荒れてしまうことをご存じかと思いますが、質の良い睡眠は美肌になるためにとても重要です。
ホットヨガは、深い呼吸を繰り返し、リラックス効果があります。また、新陳代謝をあげ、乱れやすい自律神経を整えてくれるため、質の良い睡眠を取ることができます。
冷え性やむくみにも効果あり
ホットヨガには、女性に嬉しい冷え性やむくみにも効果があります。なかなか解消しづらい冷え性やむくみがなぜ解消できるのかについてみていきましょう。
汗をかきやすくなる
汗をかきやすくなることで、冷え性やむくみに効果があります。冷え性やむくみの原因である老廃物を汗をかくことで排出できます。
ホットヨガには、
- 高温多湿環境での運動
- 凝り固まった筋肉をほぐし身体全体の血流をよくする
このような、汗をかきやすい特徴があることから、普段の日常生活で自然に汗をかきやすい体質に改善し、冷え性やむくみを予防することができます。
運動不足を解消できる
運動不足を解消することができるため、冷え性やむくみに効果があります。運動不足は、身体の筋肉を動かさず、血流の流れが悪くなってしまうことから冷え性やむくみになりやすくなってしまいます。
ホットヨガは、普段運動しない人でも簡単な動きだけで運動することができます。また、筋肉をつけ代謝をあげれるため、効率よく運動不足を解消することができます。
水分をとる習慣が身につきやすい
水分を取る習慣が身につきやすくなるため、冷え性やむくみに効果があります。水分を取れば、むくみや冷え性に効果的だということを知っているのにも関わらず、普段水分を取れないと悩んでいないでしょうか？
水分を取ると、逆にむくんでしまうといったケースや、なかなか水分をとる習慣を身につけにくいという方は、水分を取る習慣をつけられないと悩みますよね。
ホットヨガは、大量の汗をかきながら水分を摂取することができるため、身体が水分を効率的に吸収しやすくなります。特に水分をとってむくんでしまうという方や、水分を取る習慣を身につけにくいという方に水分を取る習慣を身につけ、冷え性やむくみを解消する効果を期待できます。
まとめ
ホットヨガは誰でも効果を期待できる
- 年齢を気にせず運動できる
- 無理せず自分のペースに合わせることができる
- 多くの年配の方も利用していただいている
ホットヨガの美肌効果
- 血行を良くし、肌のターンオーバーを促進し、肌の細胞を活性化させることができる
- 大量の汗を書くことができるため、毛穴につまった汚れを綺麗にすることができる
- 乾燥肌を解消し、お肌に潤いを与える
- ストレスを解消し、免疫力をアップさせる
- 質の良い睡眠で、お肌の調子が良くなる
- シワ、シミ、ニキビなどの肌悩みを解消し予防することができる
冷え性やむくみを解消することができる
- 汗をかきやすい体質に改善できる
- 日々の運動不足を解消することができる
- 水分を取る習慣を身につけることができる
美肌になりたいと悩んでいる方や、冷え性やむくみに悩んでいる方は、ホットヨガで解消することをおすすめします。年齢関係なく効果が期待できることがホットヨガの強みです！
少しでもホットヨガで改善したいという方は、今回の記事を参考に、美肌や冷え性むくみ改善のためにホットヨガを取り入れてくださると嬉しいです。
