暴飲暴食による肌荒れ
アルコールや脂っこい食べ物は、肌のターンオーバーを乱し、肌荒れを引き起こす原因となります。
- 具体的な症状としては、赤み、ぶつぶつ、ニキビ、吹き出物などが挙げられます。
- 肌荒れを引き起こすメカニズムとしては、アルコールや脂肪が代謝され、体内に老廃物が溜まることで、肌のターンオーバーが乱れると考えられています。
対策
- 飲み過ぎに注意する
- アルコールを飲んだ後は、水分をたくさん飲んで、体内に溜まった老廃物を排出する
- 脂っこい食べ物は控える
- 肌の保湿をしっかりと行う
睡眠不足によるくすみ
睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱し、くすみやシミの原因となります。
- 具体的な症状としては、くすみ、シミ、たるみなどが挙げられます。
- 睡眠不足を引き起こすメカニズムとしては、睡眠中に、肌のターンオーバーを促す成長ホルモンが分泌されるため、睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減り、肌のターンオーバーが乱れると考えられています。
対策
- 毎日7時間以上は寝る
- 寝る前のカフェインやアルコールは控える
- 寝る前に、ホットミルクやハーブティーを飲む
- 肌の保湿をしっかりと行う
乾燥による肌トラブル
年末年始は、暖房の使用頻度が増え、乾燥しやすくなります。乾燥は、肌の水分が不足し、肌荒れや小じわなどの原因となります。
- 具体的な症状としては、肌荒れ、小じわ、カサつき、粉吹きなどが挙げられます。
- 乾燥を引き起こすメカニズムとしては、暖房の乾燥した空気や、室内の寒暖差によって、肌の水分が奪われ、乾燥すると考えられています。
対策
- こまめに水分を補給する
- 肌の保湿をしっかりと行う
- 加湿器を使用する
- 入浴時に、湯船にエッセンシャルオイルを加える
運動不足による代謝低下
運動不足は、代謝が低下し、脂肪がつきやすくなり、肌荒れやニキビなどの原因となります。
- 具体的な症状としては、肌荒れ、ニキビ、たるみなどが挙げられます。
- 運動不足を引き起こすメカニズムとしては、運動によって、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼されますが、運動不足になると、基礎代謝が低下し、脂肪がつきやすくなると考えられています。
対策
- 週に3〜4回は、30分程度の運動をする
- ウォーキング、ジョギング、水泳、ヨガなど、自分に合った運動を選ぶ
- 有酸素運動だけでなく、筋トレも行う
年末年始は、さまざまな誘惑や、忙しさなどから、ついつい美容を後回しにしてしまいがちです。しかし、上記のような落とし穴にハマると、せっかくの美容の努力が水の泡になってしまいます。
年末年始も、美容をキープするために、上記のような対策を心がけましょう。
