名古屋と栄にある岩盤ホットヨガスタジオ ソラ

COLUMN

コラム

2023年の年末年始に訪れる美容の落とし穴

2023.12.29 更新

 

暴飲暴食による肌荒れ

アルコールや脂っこい食べ物は、肌のターンオーバーを乱し、肌荒れを引き起こす原因となります。

  • 具体的な症状としては、赤み、ぶつぶつ、ニキビ、吹き出物などが挙げられます。
  • 肌荒れを引き起こすメカニズムとしては、アルコールや脂肪が代謝され、体内に老廃物が溜まることで、肌のターンオーバーが乱れると考えられています。

 

対策

  • 飲み過ぎに注意する
  • アルコールを飲んだ後は、水分をたくさん飲んで、体内に溜まった老廃物を排出する
  • 脂っこい食べ物は控える
  • 肌の保湿をしっかりと行う

 

睡眠不足によるくすみ

睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱し、くすみやシミの原因となります。

  • 具体的な症状としては、くすみ、シミ、たるみなどが挙げられます。
  • 睡眠不足を引き起こすメカニズムとしては、睡眠中に、肌のターンオーバーを促す成長ホルモンが分泌されるため、睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減り、肌のターンオーバーが乱れると考えられています。

 

対策

  • 毎日7時間以上は寝る
  • 寝る前のカフェインやアルコールは控える
  • 寝る前に、ホットミルクやハーブティーを飲む
  • 肌の保湿をしっかりと行う

 

乾燥による肌トラブル

年末年始は、暖房の使用頻度が増え、乾燥しやすくなります。乾燥は、肌の水分が不足し、肌荒れや小じわなどの原因となります。

  • 具体的な症状としては、肌荒れ、小じわ、カサつき、粉吹きなどが挙げられます。
  • 乾燥を引き起こすメカニズムとしては、暖房の乾燥した空気や、室内の寒暖差によって、肌の水分が奪われ、乾燥すると考えられています。

 

対策

  • こまめに水分を補給する
  • 肌の保湿をしっかりと行う
  • 加湿器を使用する
  • 入浴時に、湯船にエッセンシャルオイルを加える

 

運動不足による代謝低下

運動不足は、代謝が低下し、脂肪がつきやすくなり、肌荒れやニキビなどの原因となります。

  • 具体的な症状としては、肌荒れ、ニキビ、たるみなどが挙げられます。
  • 運動不足を引き起こすメカニズムとしては、運動によって、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼されますが、運動不足になると、基礎代謝が低下し、脂肪がつきやすくなると考えられています。

 

対策

  • 週に3〜4回は、30分程度の運動をする
  • ウォーキング、ジョギング、水泳、ヨガなど、自分に合った運動を選ぶ
  • 有酸素運動だけでなく、筋トレも行う

 

年末年始は、さまざまな誘惑や、忙しさなどから、ついつい美容を後回しにしてしまいがちです。しかし、上記のような落とし穴にハマると、せっかくの美容の努力が水の泡になってしまいます。

年末年始も、美容をキープするために、上記のような対策を心がけましょう。

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