名古屋・栄の岩盤ホットヨガSolaの
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メリハリのある身体になってきました。

Ｈ.Y / デトックス効果リラックス効果体質改善

汗がしっかりかけて気持ちいいのと常温で行うのに比べて
身体が柔らかくなりやすいなと思い ...

スタジオに入った瞬間…

Ｙ / デトックス効果リラックス効果体質改善冷え性改善痩身脂肪燃焼

スタジオに入った瞬間に感じる温かさが、まず幸せ。（特に冬）
しっかり全身に汗汗をかくこ ...

汗がたくさん出て、スッキリします

T.T / デトックス効果リラックス効果体質改善冷え性改善痩身脂肪燃焼

汗がたくさん出て、スッキリします。 ...

今までのヨガと全然違う汗の量

Ｈ・Ｔ様 / デトックス効果リラックス効果体質改善冷え性改善痩身脂肪燃焼

ホットヨガの経験はありましたが、岩盤ヨガは初めてでした。
スタジオの中に入ると、少し暗 ...

レッスンを通して知識も増える

S.T様 / デトックス効果リラックス効果脂肪燃焼

岩盤の中なので身体全体がポカポカ温まり、
血行が良くなっているのが感じれらました。 ...

劇的な変化はありませんが・・・

ｋ・M様 / デトックス効果リラックス効果痩身脂肪燃焼

汗がすごい。
着ていた衣服が手で搾れるんじゃないかと
思うくらい汗が出ま ...

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【二十四節気とは】

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二十四節気とは、1年を24等分にして、その時期の天候や動植物の様子を示した季節の指標のことです。　

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今の時期は『寒露(かんろ)』という節気で10月8日～10月22日までの期間を指します。

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「寒露（かんろ）」は、季節の指標である「二十四節気」の17番目の節気。「草木に冷たい露（つゆ）が降りる時期」という意味があります。この時期には秋が深まり、朝晩ぐっと冷えるようになります。寒露が終わる頃が衣替えの目安とも言われています！そろそろ冬に向けての準備を始めたいですね⛄️❄️

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⭐️バードドックで腹筋が割れる！体幹を鍛えてお腹周りの脂肪が落ちる！姿勢が良くなって背中や腰の痛みの予防にも！
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🍀デッドバグの健康効果】☘️☘️☘️
（１）代謝がアップして太りにくい体質に
（２）筋肉量が増えて姿勢が良くなる！
（３）免疫力アップ！
（４）血流が良くなる！
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（９）呼吸の質が良くなって自律神経が整う！
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🍀バードドッグのやり方🍀🍀🍀
（１）まず最初に四つん這いの状態になります。
（２）対角線上にある腕と脚を伸ばします。※３秒間キープします。（注）指先からかかとまで出来るだけ一直線にします。
（３）できるだけゆっくり元の状態に戻りながら反対側も同じように行います。（注）背中を丸めたり、反ったりしないように注意しましょう。
（４）ゆっくりと同じスピードで１セット１０往復行います。
（注）床すれすれまで腕と脚を伸ばします。（注）腰が浮かないようにお腹に力を入れて行ってください。✨✨
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🧘‍♀️アーサナ紹介🧘‍♀️ . ア

🧘‍♀️アーサナ紹介🧘‍♀️
.
アルダハヌマーンアーサナ
半分の猿王のポーズ
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①四つ這いから片足を両手の間に置く
②膝を伸ばし、つま先を立てて踵を押し出す
③お尻を下ろしすぎないように、股関節を引き込む意識をする
④背骨を真っ直ぐに伸ばし足の背面の伸びかんじる
.
膝が伸びきらない場合は曲がったままでもok、伸びが感じられるところでキープしましょう🙆‍♀️
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ハムストリングス、ふくらはぎ、背中がストレッチされます✨
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お試しください🎶
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